回頭看下同事，她是不是總是輕拍自己的腿，或者不時(shí)地伸展一下胳膊?事實(shí)上，她所做的這些簡(jiǎn)單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路里的熱量。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文稱(chēng)，有五大簡(jiǎn)便方法能幫您消耗卡路里。

　　起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。

　　穿衣的時(shí)候跳跳舞。早上梳妝打扮的時(shí)候，別忘隨意搖動(dòng)一下身體，半個(gè)小時(shí)的搖動(dòng)就可以消耗30卡路里。

　　站立。可以站著的時(shí)候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請(qǐng)站著，在你接電話，或者在宴會(huì)上閑聊的時(shí)候。

　　微笑。可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，不僅心情舒暢，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里。

　　步行，走動(dòng)，或者在走廊慢跑。一整天都堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng)，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購(gòu)物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

（實(shí)習(xí)編輯：劉海波）

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