8月8日是第11個“全民健身日”，過去十年間，全民健身成為一種新時尚，很多人正從“要我健身”轉(zhuǎn)向“我要健身”。戶外操場、公園等公共場所和設(shè)施也成為大家健身的首選地。那么你的卡路里燃燒對了嗎？你的運動頻次達標(biāo)了嗎？一起來看看吧！
▲2019年是《全民健身條例》實施十周年。十年來，全民健身事業(yè)快速發(fā)展，正在融入當(dāng)代人生活，呈現(xiàn)新時代風(fēng)貌。
健身成為新時尚
踢毽子、健步走、慢跑、廣場舞、冰球、馬拉松……全民健身理念深入人心，項目開展如火如荼，活動形式豐富多彩?？梢哉f，從2009年8月8日第一個“全民健身日”誕生起，十年間，民眾健身、健康意識穩(wěn)步提升，全民健身運動遍地開花，體育鍛煉與日常健身已經(jīng)成為人們的一種生活習(xí)慣。
街邊跳跳廣場舞、朋友圈里曬步數(shù)、村口籃球場打球、體驗冰壺的魅力、健身房里“舉鐵”……如火如荼的健身行動，正在融入當(dāng)代人生活，成為一種新時尚，日常參與健身的群體正從退休人群向中青年延伸，運動方式也逐漸多樣化。值得一提的是，冰雪運動近年來發(fā)展迅猛，深受歡迎。中國人民大學(xué)中國調(diào)查與數(shù)據(jù)中心“全國冰雪運動大眾參與狀況調(diào)查”顯示，我國有超過2.7億人參與冰雪運動。
從“要我健身”到“我要健身”
《健康中國行動（2019-2030年）》之全民健身行動提出，經(jīng)常參加體育鍛煉是指每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續(xù)時間30分鐘及以上，每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上，中等運動強度指在運動時心率達到最大心率（220減去年齡）的64%-76%。國家體育總局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人口比例已達到41.3%。我們在采訪中發(fā)現(xiàn)，無論是“早就達標(biāo)者”還是“和目標(biāo)有一定距離者”，大家對擁有健康體魄的期待從未間斷。
▲數(shù)據(jù)來源：新華網(wǎng)采訪和調(diào)查
調(diào)查顯示，已有越來越多人養(yǎng)成了自覺鍛煉的習(xí)慣，接近65%的受訪者表示自己平均每周鍛煉3次及以上。大家的健身方式多樣，低門檻的健身運動成為人們放松身心、調(diào)節(jié)身體的重要方式?！般y行賬戶數(shù)字見長，也不能讓身體透支”、“年輕時候鍛煉一天等于老了鍛煉一年”等“防病于未然”的健康觀念正在樹立。
▲數(shù)據(jù)來源：思客調(diào)查
去哪兒健身？哪兒都可以！
有了健身的念頭，接下來就要考慮去哪兒健身了。開放的公共健身場館越來越多，免費公園也修葺得越來越好，不少人選擇走出家門，到操場、公園、游泳館、健身房等場所健身。調(diào)查顯示，戶外操場、公園等公共場所和設(shè)施成為民眾的第一選擇，“去公園健身”成為不少人的生活方式。
▲數(shù)據(jù)來源：新華網(wǎng)調(diào)查
其中，健身步道以其方便、景色好、適合全家總動員的特性備受居民喜愛，不少健身步道不僅位于優(yōu)美的自然景觀之中，還能標(biāo)注行走距離、記錄健身步數(shù)，吸引著越來越多人積極參與到健身活動之中?！栋偃f公里健身步道工程實施方案》提出，到2020年，要力爭在全國每個縣（市、區(qū)）完成300公里左右健身步道的建設(shè)。受訪者對這一目標(biāo)很是期待，他們說“未來可以經(jīng)常帶著孩子走健身步道，既鍛煉身體又聯(lián)絡(luò)感情”、“專業(yè)的健身步道比水泥馬路舒服多了，希望健身步道更長一點”。
健身房也受到不少城市居民的青睞。數(shù)據(jù)顯示，上海、北京、深圳是健身房最多的三個城市。對不少職場人士來說，健身是剛需，健身房成為連接職場白領(lǐng)與健身運動的方式，有受訪者表示，“午休時間會抽空去健身房”、“晚上下班去健身房釋放一天的壓力”、“健身房雖然貴，但是健身效率較高”。
▲數(shù)據(jù)來源：GymSquare《2018中國健身行業(yè)數(shù)據(jù)報告》
隨著互聯(lián)網(wǎng)健身服務(wù)的興起，健身App、智能手環(huán)、體脂秤等智能設(shè)備與新型智能健身房陸續(xù)出現(xiàn)，帶動大眾運動健身生活方式的轉(zhuǎn)變與升級。
“三二一”，燃燒你的卡路里
我們在調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)，“太懶”、“工作太累”、“不知道怎么健身”是居民對健身缺乏自信和毅力的主要原因。為了解決這一難題，受訪者期待健身場館離家里更近一些、設(shè)施更新一點，還希望多一些專業(yè)的健身指導(dǎo)和“運動處方”，為自己選擇運動種類、運動強度、持續(xù)時間、運動頻度，制訂個性化運動方案。
▲數(shù)據(jù)來源：思客調(diào)查
那么，如何運動才科學(xué)合理？我們可以參考國家體育總局《全民健身指南》提出的“三二一”運動原則，即3種運動方式、2種運動強度和每天運動1小時。有氧運動、力量練習(xí)和牽拉練習(xí)，是一次完整健身不可缺少的3個部分。
在健身行動如火如荼的當(dāng)下，希望大家都能動起來，每個人都參與健身，就像今年全民健身日的主題——“健康中國，你我同行”。
▲掃描二維碼，測測你離健身達人還有多遠？
來源：新華網(wǎng)思客返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
