隨著生活節(jié)奏的加快，人們在日常生活和工作中所承受的壓力也在不斷增大，所以很多人都會伴有不同程度的疲勞，不僅僅是身體上的疲憊感，心理也會感覺很累，這就屬于亞健康的狀態(tài)。

長期處于這種狀態(tài)，對于身體的健康是非常不利的，很容易誘發(fā)一些疾病。所以日常一定要注意改善這些問題，如果長期存在疲勞的狀態(tài)，怎么休息也得不到有效的緩解，就要就要考慮以下這些情況了。

1、能量攝入太低

很多人為了能夠達(dá)到減肥的目的，會嚴(yán)格的控制日常的飲食，就會導(dǎo)致能量攝入的過低。

事實(shí)上并不是只有運(yùn)動(dòng)才會消耗能量，日常維持正常的體溫和呼吸都是需要消耗能量的，如果攝入的能量過低會減慢體內(nèi)新陳代謝的速度，進(jìn)而就會加重身體的疲勞感。

所以需要合理的安排飲食，特別是要及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。

2、水分?jǐn)z入不足

如果每天攝入的水分不足會引起身體輕度的脫水，也會引起身體疲勞、口渴、頭痛頭暈等情況。

所以需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，每天的飲水量不能低于1500毫升，還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量，溫度的變化及時(shí)調(diào)整飲水量，不要等到口渴時(shí)才想起喝水。

3、喝太多濃茶濃咖啡

日常工作中，很多人有喝濃茶、濃咖啡或是能量飲料的習(xí)慣，這樣能夠幫助提神醒腦，但是這些飲品中含有大量的咖啡因，會使人出現(xiàn)明顯的疲勞感。

一般情況下，在喝過能量飲料以后，幾個(gè)小時(shí)以內(nèi)能夠提高警覺性和敏感性，幫助改善情緒，但是到了第二天會出現(xiàn)明顯的疲勞和嗜睡的現(xiàn)象。

長期喝這類飲品會降低睡眠的質(zhì)量，影響到身體的健康。

4、壓力太大

壓力過大也會影響到身體的健康，加重身體的疲憊感。

所以日常要學(xué)會控制壓力，不要過于疲憊，在出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以選擇傾訴或是運(yùn)動(dòng)方式排解負(fù)面情緒，也可以通過瑜伽、冥想等方式緩解壓力。

5、貧血

引起疲勞的主要因素就是貧血，一般是發(fā)生在女性身上。

在懷孕期間或是月經(jīng)量比較多的人很容易發(fā)生缺鐵性的貧血，當(dāng)體內(nèi)缺乏鐵元素時(shí)，會降低紅細(xì)胞的數(shù)量，減少血液攜帶氧氣的能力，進(jìn)而就會使人產(chǎn)生疲憊感。

貧血時(shí)會出現(xiàn)明顯的異常表現(xiàn)，如皮膚、指甲、眼瞼結(jié)膜發(fā)白等，出現(xiàn)這些情況，最好是就醫(yī)做相關(guān)的檢查，排除貧血的可能。

日?？梢赃m當(dāng)多吃富含鐵的食物，如綠葉蔬菜、豆類、動(dòng)物血液等。

6、糖尿病

不管是發(fā)生高血糖還是低血糖都會使人產(chǎn)生疲憊感，如果頻繁的發(fā)生不明原因的疲憊，尤其是在飯后或是饑餓以后，就需要監(jiān)測血糖了，排除患有糖尿病的可能。

如果體內(nèi)的血糖波動(dòng)很大，需要及時(shí)應(yīng)用降糖藥物，以免誘發(fā)并發(fā)癥。

7、甲狀腺疾病

甲狀腺能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，當(dāng)甲狀腺的功能發(fā)生減退時(shí)，會引起慢性的疲勞，情緒也會發(fā)生改變，體重會有所增加。

出現(xiàn)這些情況，最好是及時(shí)檢查甲狀腺的功能，排除甲減的可能，當(dāng)甲狀腺的功能恢復(fù)正常以后，疲憊感也會得到有效的緩解。

由此可知，如果長期存在疲勞感，休息以后也不能得到有效的緩解，就要考慮以上這些因素的可能了，一旦出現(xiàn)相應(yīng)的不適癥狀時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)做相關(guān)的檢查，排除相關(guān)疾病的可能，及時(shí)改善，以免誘發(fā)嚴(yán)重的問題。返回搜狐，查看更多

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