張波波 主治醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

擅長：脊柱微創(chuàng)

提問

力量訓(xùn)練后體重增加可能是由肌肉增長、水分潴留、飲食增加等引起的。
1.肌肉增長
力量訓(xùn)練后體重增加可能是由于肌肉增長導(dǎo)致的。當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練時，身體會通過合成代謝來增強(qiáng)肌肉，這可能會導(dǎo)致體重暫時增加。這種情況下，體重增加主要是由于肌肉組織的增加而非脂肪堆積。通常，這種情況下的體重增加是健康的，且在停止訓(xùn)練后會逐漸恢復(fù)到之前的水平。
2.水分潴留
水分潴留也可能導(dǎo)致力量訓(xùn)練后體重的暫時上升。當(dāng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，身體會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等激素，這些激素會導(dǎo)致鈉離子和水分子在體內(nèi)滯留。這可能導(dǎo)致體重暫時增加，但隨著水分的排出，體重會逐漸恢復(fù)正常。
3.飲食增加
此外，在進(jìn)行力量訓(xùn)練后，為了滿足身體的能量需求和促進(jìn)肌肉恢復(fù)，可能會攝入更多的食物或營養(yǎng)補(bǔ)充劑。這些額外的能量攝入可能導(dǎo)致體重暫時上升。
建議定期監(jiān)測體重變化，并注意飲食平衡和適度的力量訓(xùn)練。避免過度依賴單一指標(biāo)來評估健康狀況，并定期進(jìn)行體檢以了解整體健康狀況。

2024-11-01 18:28

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