近些年來，突發(fā)“過勞死”的新聞常見諸報(bào)端。事實(shí)上，“過勞死”的發(fā)生已成為一個(gè)全球性的職業(yè)健康問題。這種極端的勞累能不能預(yù)防？身體會(huì)不會(huì)發(fā)出預(yù)警信號(hào)？

文 | 王星 三甲醫(yī)院心血管中心副主任醫(yī)師

本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)“科學(xué)辟謠”（ID：Science_Facts），原文首發(fā)于2022年2月23日，標(biāo)題為《996不是段子 每周工作超過55小時(shí)可能有生命危險(xiǎn)！》，不代表瞭望智庫觀點(diǎn)。

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首個(gè)全球范圍內(nèi)的過勞分析報(bào)告

世界衛(wèi)生組織（WHO）和國際勞工組織估計(jì)，超時(shí)工作在2016年讓39.8萬人死于中風(fēng)， 34.7萬人死于心臟病，過勞死的人數(shù)占到死亡人口總數(shù)的4.9%。超時(shí)工作導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)約占所有工作相關(guān)疾病負(fù)擔(dān)的三分之一，可以說，超時(shí)工作是最大的職業(yè)病風(fēng)險(xiǎn)之一。據(jù)估算，每周工作55個(gè)小時(shí)以上的人，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加35%，死于缺血性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)上升17%。

世界衛(wèi)生組織環(huán)境、氣候變化與健康司司長瑪利亞·內(nèi)拉博士指出：每周工作55小時(shí)或以上會(huì)嚴(yán)重危害健康，是時(shí)候讓我們所有人認(rèn)識(shí)到長時(shí)間工作可能導(dǎo)致早亡的事實(shí)了。

截圖來自新浪微博

統(tǒng)計(jì)顯示，2017年我國有42.2%的勞動(dòng)者每天工作時(shí)間大于8小時(shí)；其中，制造業(yè)從業(yè)者的情況最為嚴(yán)重，接近60%的制造業(yè)從業(yè)者每天都在超時(shí)工作。

國家統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)顯示，2018年7月份全國企業(yè)就業(yè)人員周平均工作時(shí)間為46小時(shí)，按照一周工作五天來算，平均每天要工作 9.2 個(gè)小時(shí)。

2020年3月之前，英國員工平均每天的在線時(shí)間為9個(gè)小時(shí)，美國員工為8個(gè)小時(shí)，加拿大員工為9小時(shí)。2021年1月以來，英、美和加拿大的員工每天登陸在線時(shí)長平均達(dá)到11個(gè)小時(shí)。

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每周工作55小時(shí)以上

是個(gè)什么狀態(tài)？

每周55小時(shí)具體是一個(gè)什么概念？按照每周工作5天計(jì)算，那就相當(dāng)于每天工作11個(gè)小時(shí)；目前我們建議通常使用8小時(shí)合法工作制度，也就是這些人每天都需要再多工作3個(gè)小時(shí)以上。一天一夜24小時(shí)，其中11個(gè)小時(shí)以上留給工作，剩下的只有不到13個(gè)小時(shí)。

那么每天工作11個(gè)小時(shí)，又是個(gè)什么概念呢？如果是早晨8點(diǎn)工作，中午留出一個(gè)小時(shí)吃飯和上廁所的時(shí)間，直到晚上8點(diǎn)才能下班。

我們都知道，保證足夠的睡眠才能更好地工作、學(xué)習(xí)和生活，一個(gè)成人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在7-8個(gè)小時(shí)左右，那么24小時(shí)中去掉11個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間，再減去8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，就剩下5個(gè)小時(shí)。

在這5個(gè)小時(shí)里，我們需要做包括起床、穿衣、刷牙、做早點(diǎn)、吃早點(diǎn)、洗碗、出門、等車、坐車、上班堵車、中午吃飯、下班堵車、買菜、做飯、洗碗、收拾屋子……真正留給我們運(yùn)動(dòng)、散步、娛樂、開心、快樂的時(shí)間還剩多少呢？

《勞動(dòng)法》規(guī)定，國家實(shí)行勞動(dòng)者每日工作時(shí)間不超過8小時(shí)、平均每周工作時(shí)間不超過44小時(shí)的工時(shí)制度。超出這個(gè)范圍，那么從《勞動(dòng)法》來說就已經(jīng)是超時(shí)工作了。

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超時(shí)工作會(huì)帶來哪些危害？

超時(shí)勞動(dòng)首先會(huì)造成過度疲勞。長時(shí)間處于持續(xù)工作狀態(tài)下，人體得不到足夠的休息，身心疲憊，免疫力低下，抵抗力降低，容易發(fā)生各種疾病。

就拿體力勞動(dòng)來說，超時(shí)勞動(dòng)會(huì)對(duì)肌肉、四肢、骨骼、關(guān)節(jié)造成一定的影響，導(dǎo)致?lián)p傷、勞損、外傷，引起腰椎、脊椎、頸椎等骨科疾病的發(fā)生。

有人認(rèn)為“現(xiàn)代人大部分都是坐在電腦前工作，坐著干活又不費(fèi)什么力氣，身體被損傷的機(jī)會(huì)很小”，這種認(rèn)知屬于大錯(cuò)特多！

長期伏案會(huì)增加頸椎病發(fā)生；久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。而且對(duì)于久坐工作，尤其是腦力勞動(dòng)工作的人，長期精神壓力也會(huì)導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的增加。

正如我們前面計(jì)算出來的結(jié)果，一天24小時(shí)是有限的，分配給工作的時(shí)間多了，那么運(yùn)動(dòng)、休閑、逛街、看電影、吃飯、唱歌、旅游、旅行等各種休養(yǎng)生息、愉悅自我的時(shí)間相對(duì)肯定會(huì)縮小。這樣就形成了一種惡性循環(huán)，越超時(shí)工作，越面臨疾病風(fēng)險(xiǎn)；越?jīng)]有時(shí)間健康快樂，越?jīng)]法健康生活；身心健康岌岌可危，到處都有留給疾病鉆空子的漏洞。

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身體出現(xiàn)這些“警報(bào)”

說明身體已不堪重負(fù)

如果超時(shí)工作的你看到這里，檢視一下自己的身體是否已經(jīng)出現(xiàn)以下情況：脖子疼、腰疼、昏昏沉沉、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、力不從心、胸悶憋氣、頭疼、頭暈、心前區(qū)疼痛、走路偏斜……如果有，一定要及時(shí)就診！

另外還有一個(gè)簡單的判斷，就是如果之前活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后沒有不適，最近卻發(fā)現(xiàn)在活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)各種不適，或不能耐受的表現(xiàn)，那就說明身體在“報(bào)警”，而且可能是心腦血管疾病在報(bào)警。

目前，我們國家18歲以上的成年人中，患有高血壓的比例為27.5%，得糖尿病的比例為11.2%，高膽固醇血癥為8.8%，而“三高”是心腦血管疾病最大的高危因素。“三高”來的時(shí)候往往不打招呼，所以我們應(yīng)該去主動(dòng)監(jiān)測血壓、血糖、血脂。尤其是超時(shí)工作、肥胖、有家族史的人更應(yīng)該監(jiān)測。對(duì)于“三高”一定要早發(fā)現(xiàn)、早控制，同時(shí)改善工作狀態(tài)，養(yǎng)成健康的生活方式，這樣才能有效預(yù)防心腦血管疾病。

生活的基礎(chǔ)是健康，沒有健康，一切都將化為泡影。工作需要努力，需要認(rèn)真，需要用心，但日子也得一天天過。稍微放慢腳步，工作的時(shí)候認(rèn)真工作，但到了休息的時(shí)間也要適時(shí)抽離，多一點(diǎn)時(shí)間自我紓解、陪伴家人，用心去體會(huì)和珍惜我們當(dāng)下?lián)碛械拿篮蒙睢?/p>

原標(biāo)題：《每周工作超過55小時(shí)可能有生命危險(xiǎn)！男性中老年尤其明顯……》

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