5月11日是世界防治肥胖日，“喝水太少也會導致過勞肥”話題在這一天引起了網(wǎng)友的高度關(guān)注。

　　什么是過勞肥？它是一種病嗎？喝水與過勞肥之間有什么關(guān)聯(lián)？云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)科主任瞿博說：“在談過勞肥之前，我們應該先了解下肥胖癥，它是指身體脂肪量超過理想體重，也就是用自己的身高厘米數(shù)減去105后所得公斤數(shù)的20%，過勞肥則是導致肥胖癥的原因之一?！彼a充，過勞肥并非一種病，而是一種臨床癥候群。

　　瞿博正在接診病人

　　瞿博糾正了“過勞肥是因過度勞動引起的”這一認知誤區(qū)。他解釋，過勞肥其實是由過度勞累引起的，工作時間過長、壓力過大、強度超標等都是誘因，多個誘因疊加導致的生活不規(guī)律則是肥胖的“罪魁禍首”。緊接著，他介紹了過勞肥與普通肥胖的不同：與普通肥胖相比，因過度勞累而肥胖的人，其臟器內(nèi)會有大量的脂肪堆積，且肥胖部位多為腹部，也就是腹型肥胖。據(jù)瞿博介紹，醫(yī)學上對腹型肥胖的定義為：腰圍超過85厘米的肥胖男性和腰圍超過80厘米的肥胖女性。

　　關(guān)于網(wǎng)絡上大家討論最多的——為什么喝水太少也會導致過勞肥？瞿博表示，這是因為人體細胞代謝需要水分，它能幫助細胞運轉(zhuǎn)、消化、吸收、利用。如果飲水太少，細胞機制的運轉(zhuǎn)速度就會減慢，身體新陳代謝也會受到影響，變得緩慢，這極易導致肥胖。

　　瞿博提醒，工作壓力、工作強度較大的人群要格外留意過勞肥問題，因為他們經(jīng)常久坐，進行腦力活動，身體運動量不足，能量消耗較少。同時，長期處于壓力中，神經(jīng)細胞會額外興奮，促進甲狀腺激素、胰島素、糖皮質(zhì)等內(nèi)分泌激素的分泌，從而激發(fā)人的食欲，使食物攝取量增加。此外，部分人還會一邊工作一邊吃東西，這種不良的飲食習慣不利于食物消化，會增加脂肪貯存量。

　　瞿博建議過勞肥群體改變自己不良的生活習慣。在飲食方面，要定時定量用餐，控制自己的進食量，每餐可按碳水化合物60%，脂肪15%，蛋白質(zhì)25%這一比例進行搭配；多吃蔬菜、水果，少喝奶茶、果茶、果汁、碳酸飲料等含糖飲料。同時，適當飲水，每天飲用1500ml以上的水。在運動方面，每天堅持運動30分鐘，具體運動類型可根據(jù)自己的年齡和身體狀況來選擇，但最好以戶外運動為主，多曬太陽。在作息方面，要盡可能在11點之前入睡，保證每天有七個小時以上的睡眠時間。

　?。ㄔ颇暇W(wǎng)記者 習元喜 實習生 李殷 責任編輯:秦黛玥）

[責編：沈甜 ]

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網(wǎng)址: 建議過勞肥人群這樣做 http://m.u1s5d6.cn/newsview362188.html