久坐導致肥胖的原因有能量消耗減少、攝入熱量過多、脂肪代謝減慢、內(nèi)分泌失調(diào)等，建議在醫(yī)生幫助下制定適合的減肥方案，如通過限制飲食、適量運動等方法來減肥。

1.能量消耗減少：久坐的時候會使身體的能量消耗減少，但能量消耗少于攝入的能量的時候，長此以往就可能會出現(xiàn)肥胖。若想避免這種情況發(fā)生，建議坐45分鐘就起身運動10-15分鐘；

2.攝入熱量過多：若久坐的同時攝入大量高熱量、高糖分食物，如炸串、蛋糕等，此時就有可能會出現(xiàn)熱量攝入過多的情況，也可能會導致肥胖。此時建議避免吃上述食物，可適當多吃一些低熱量、低糖分的食物，如魔芋、黃瓜等；

3.脂肪代謝減慢：久坐不運動體內(nèi)的脂肪難以被消耗，且代謝可能減慢而長期存儲在皮下，此種情況也會導致肥胖。建議通過多運動來改善此類情況，可保證每周有5-7次的中等強度運動，如游泳、慢跑，每次運動時間至少30分鐘；

4.內(nèi)分泌失調(diào)：久坐還可能會導致壓力增加，出現(xiàn)各種內(nèi)分泌失調(diào)，可能會導致腎上腺皮質(zhì)激素升高，就會增加肥胖的可能性。此時建議患者到醫(yī)院完善激素測定等檢查，并由?？漆t(yī)生進行治療。

在日常生活工作中不應久坐不動，坐下1小時左右就應該起身活動5-10分鐘，這樣既能避免肥胖，也能保持精神。

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