概述

酸奶是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N飲品，其營養(yǎng)價值豐富，對人體有非常多的功效，不僅營養(yǎng)美味而且可以減肥瘦身、美容養(yǎng)顏，深受人們的喜愛，尤其是女性朋友們，很多女性都有喝酸奶的習(xí)慣。但酸奶雖然美味又健康，仍然需要掌握喝酸奶的正確方法，否則不僅無法起到養(yǎng)生保健目的，還會對人體健康造成危害，那么酸奶該如何喝呢？

步驟/方法：

1、酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的一種飲品，在發(fā)酵過程中，牛奶本身的蛋白質(zhì)、糖類等物質(zhì)發(fā)生變化，這些物質(zhì)使得酸奶更容易被人體吸收，可見酸奶的營養(yǎng)價值還是很高的。那么不同的時間喝酸奶有什么樣的作用呢？

2、早上喝酸奶有助于營養(yǎng)的吸收，但酸奶不能空腹喝，這樣對腸道不利，長期如此容易患上腸道疾病。因此最好搭配粗糧、面包等食品。飯后喝酸奶是有助于消化的，但最好在飯后一到兩小時飲用。

3、晚上喝酸奶也有很多好處，例如很多減肥人士會在晚上喝酸奶，這樣有助于糞便的形成，幫助身體排出廢物。同時，晚上喝酸奶還有助于補鈣，而夜間人體是最容易缺鈣的時候，因此，晚上喝酸奶對人體健康有好處。

注意事項：

可見，不同的時間喝酸奶有不同的功效，因此要掌握正確的方法才能達到自己的目的，若是盲目地飲用酸奶可能會適得其反，而且有損健康。

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