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防反彈冬季預(yù)防肥胖有絕招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 09:04

哪些減肥易反彈冬季減肥預(yù)防肥胖防反彈減肥失敗

　　減肥易反彈的高危險(xiǎn)群

　　　　1、減肥方法中沒(méi)有包括運(yùn)動(dòng)

　　
　　光靠節(jié)食或其它方法來(lái)減肥的人容易復(fù)胖，多數(shù)是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝率，是維持體重最好的方法，有將運(yùn)動(dòng)納入減肥項(xiàng)目的人因可維持一定的基礎(chǔ)代謝率，所以比較不容易復(fù)胖。

　　　　2、減肥次數(shù)多，減肥失敗的常客
　　
　　節(jié)食捱的很辛苦，一放棄就大吃大喝，暴飲暴食過(guò)后又產(chǎn)生罪惡感，再開(kāi)始減肥，一再反復(fù)的減重，體重升升降降會(huì)使基礎(chǔ)代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復(fù)胖后胖回來(lái)的可都是脂肪，這就是所謂的“溜溜球效應(yīng)”。

　　　　減肥手段激烈者，多無(wú)法維持長(zhǎng)久，“溜溜球效應(yīng)”使得這些減肥失敗的?？鸵捕嗍菑?fù)胖的高危險(xiǎn)群。

　　　　3、以不正確的方式快速減肥者
　　
　　可以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)快速減肥的，通常都是較不

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的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節(jié)食……等等。想達(dá)到快速減肥目的的人，多較無(wú)恒心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會(huì)因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣或是忍不住口腹之欲而破功！減輕了3公斤，在減肥后大吃大喝的結(jié)果，可能胖回來(lái)5公斤！

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