編輯：甄和君

《2016年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》2016年開展調(diào)查，2017年發(fā)布，融合傳統(tǒng)與創(chuàng)新，覆蓋全國(guó)七大區(qū)39個(gè)各級(jí)城市及農(nóng)村，涵蓋了20-80歲群體8796個(gè)樣本，通過數(shù)據(jù)采集及分析，對(duì)我國(guó)居民的中醫(yī)健康狀態(tài)：部位、性質(zhì)、程度等，及健康的影響因素：情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行調(diào)查研究，主要調(diào)查結(jié)果如下：

一、當(dāng)前全民中醫(yī)健康狀態(tài)水平：

2016年中醫(yī)健康指數(shù)60.9。數(shù)據(jù)顯示，健康狀態(tài)比例為51.0%，中間狀態(tài)比例為31.7%，疾病狀態(tài)比例為17.2%。

二、影響健康的因素：

情志

中醫(yī)的情志包括：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，與人的臟腑功能關(guān)系密切。數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常有焦慮情緒的居民中41.4%人處于疾病狀態(tài)，沒有焦慮情緒的居民中有4.1%處于疾病狀態(tài)。焦慮情緒最易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，使肝臟功能失調(diào)，所以，大家不要一提到養(yǎng)生就首先想到“我該吃些啥”，從精神上減壓也很重要。

其中“女性、高收入、高學(xué)歷、30-44歲居民更容易有焦慮情緒。建議這些人群不要好高騖遠(yuǎn)，不要做超出自己能力范圍太遠(yuǎn)的事，先定一些容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，精神壓力就沒那么大了。

飲食

從飲食與健康狀態(tài)的關(guān)系看，飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、及飲食口味都會(huì)對(duì)健康狀態(tài)產(chǎn)生影響。從飲食習(xí)慣來看，有吃夜宵習(xí)慣的人42.4%處于疾病狀態(tài)，有不吃早餐習(xí)慣的人36.2%處于疾病狀態(tài)，飲食規(guī)律的人有14%處于疾病狀態(tài)。從飲食結(jié)構(gòu)來看，肉食為主的人25.4%處于疾病狀態(tài)、素食為主的人18.3%處于疾病狀態(tài)，葷素搭配的人14.9%處于疾病狀態(tài)。這可以看出，合理的飲食結(jié)構(gòu)、三餐規(guī)律的飲食習(xí)慣，葷素搭配的飲食結(jié)構(gòu)更有利于健康。

從飲食口味來看，口味的偏嗜都對(duì)健康不利，其中喜歡煎炸食品的疾病狀態(tài)人群最高，提倡大家在日常飲食當(dāng)中，五味不可過偏，盡量清淡飲食，低鹽、低脂更有利于健康。

從保健品使用情況來看，疾病狀態(tài)的人經(jīng)常使用保健品的比例為28.8%，健康狀態(tài)的人使用保健品的比例為9%。這說明，人們往往是健康出了問題才開始養(yǎng)生保健，保健意識(shí)還有待提升。所以人們?cè)凇拔床　睜顟B(tài)的時(shí)候，就要懂得關(guān)注和維護(hù)自己的健康，不要等到疾病發(fā)生了才開始意識(shí)的自己的健康問題，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。

運(yùn)動(dòng)

從運(yùn)動(dòng)頻率來看，健康狀態(tài)居民每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的比例為41.5%，疾病狀態(tài)居民每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的比例為20.5%。這提示了合理而良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是維護(hù)健康狀態(tài)的重要方式。每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的身體特點(diǎn)和喜好，選擇能每天堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，養(yǎng)成良好地運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。但是，運(yùn)動(dòng)同樣也要保持好“適度”的原則，過猶不及，過勞反而會(huì)損傷身體。所以，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，需求，保持“適度”的運(yùn)動(dòng)原則，才能有效地維護(hù)好健康。其次運(yùn)動(dòng)最好不要在晚上日落之時(shí)，晚上外界陽氣已虛，人體的陽氣也處于收藏的時(shí)候，如果這時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，容易耗傷陽氣，損害身體。

起居

按時(shí)起居居民疾病狀態(tài)的比例為12.3%；按時(shí)起居居民疾病狀態(tài)的比例為12.3%,夜貓子型，黑白顛倒和經(jīng)常加班熬夜，睡眠不足的居民疾病狀態(tài)的比例分別為33.4%和29.3%?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：子時(shí)是23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，午時(shí)是11點(diǎn)到13點(diǎn)，子時(shí)與午時(shí)是陰陽大會(huì)時(shí)，此時(shí)睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽子覺養(yǎng)陰，可以緩解陰虛，養(yǎng)護(hù)氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預(yù)防早衰，還可以消除疲勞狀態(tài)，讓臟腑得以休息，為人體儲(chǔ)備能量。午覺養(yǎng)陽，可以緩解疲勞，提高工作效率，預(yù)防心腦血管疾病。

晚上可用溫水泡腳、按摩頭皮、喝牛奶或蜂蜜等方法促進(jìn)睡眠。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)和刺激性飲品。

三、常見健康問題

從部位看，數(shù)據(jù)顯示，健康問題主要表現(xiàn)在肝、腎、胃、肺和脾，每個(gè)部位疾病狀態(tài)比例均超過4%。 從性質(zhì)看，數(shù)據(jù)顯示，在虛證的五個(gè)方面，陽虛、陰虛、血虛、氣虛的比例較高；在實(shí)證的六個(gè)方面，熱和痰的比例較高。

報(bào)告建議，養(yǎng)肝應(yīng)該順應(yīng)肝的疏泄特性，不要經(jīng)常郁悶壓抑；不要經(jīng)常飲酒、熬夜，耗傷肝陰肝血。養(yǎng)腎要注意不隨意進(jìn)補(bǔ)，以免過溫耗損腎陰，注意節(jié)欲，避免過度耗損腎精。養(yǎng)脾胃要注意，飲食有節(jié)，饑飽適度，少吃苦寒性的食物藥物，避免損傷脾陽。養(yǎng)肺注意，肺為“嬌臟”，注意寒溫適度，避免外邪侵襲，肺喜潤(rùn)惡燥，注意避免環(huán)境過于干燥。養(yǎng)心要注意，不要思慮過度，耗損心血，不要過度疲勞，耗損心氣。

四、群體差異

1、不同性別差異

數(shù)據(jù)顯示，女性處于疾病狀態(tài)的比例18.4%明顯高于男性的16.1%。這可能是因?yàn)殡S著我國(guó)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，女性越來越多地參與到社會(huì)各項(xiàng)事務(wù)中來，真正實(shí)現(xiàn)了男女平等，但是女性從精力、體力上要弱于男性，所以在相同的影響因素下，女性發(fā)生疾病的比例更高。

女性需要面對(duì)親子關(guān)系、婆媳關(guān)系等，更容易產(chǎn)生焦慮的情緒。建議遇到煩惱事時(shí)，不妨試試到大自然中呼吸新鮮空氣，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；學(xué)會(huì)控制好情緒，不斷自我調(diào)整……這些都是釋放內(nèi)心壓力的好方法。

2、不同年齡差異

從20-44歲這個(gè)年齡階段，處于疾病狀態(tài)的比例最高為23%，45-59這個(gè)年齡段疾病狀態(tài)比例為11.7%，60-80這個(gè)年齡段疾病狀態(tài)比例為12.1%。也就是年輕人群的疾病狀態(tài)相比老年人而言比例反而更高。

本來二十到四十歲正是身體強(qiáng)健，血?dú)馐M的時(shí)候，但是近年來，許多疾病都呈現(xiàn)出發(fā)病年齡不斷降低的趨勢(shì)，20-44歲這個(gè)階段正是人生學(xué)習(xí)和奮斗的階段，透支精力、透支體力的情況經(jīng)常發(fā)生，對(duì)健康危害極大，而且人們往往覺得年輕身體好，不注意養(yǎng)生、維護(hù)健康，所以這個(gè)結(jié)果給年輕人敲響了警鐘，工作學(xué)習(xí)奮斗事業(yè)，不應(yīng)該以犧牲健康為前提。

3、不同家庭結(jié)構(gòu)差異

數(shù)據(jù)顯示， “小三口之家”（父母與0-12歲孩子的家庭）疾病狀態(tài)比例為25.1% 。多見健康問題中部位主要是胃、肝、脾，性質(zhì)主要是陽虛、陰虛、熱；而三代同堂家庭疾病狀態(tài)比例較低為13.8%。

提示如果青年人工作之后還沒有孩子應(yīng)該與老人分開住，這樣比較有利于家庭成員健康，有了孩子之后和老人一起住更有利于家庭成員健康，這也反映出照顧年幼的孩子對(duì)家庭成員的健康影響較大，家里老人分擔(dān)照顧孩子的事務(wù)有利于全家健康。

4、不同收入、學(xué)歷差異

從收入上來看，數(shù)據(jù)顯示，個(gè)人月收入6000元以下居民疾病狀態(tài)比例為13.5%，個(gè)人月收入20000元以上居民疾病狀態(tài)比例為24.3% 。

從學(xué)歷上來看，數(shù)據(jù)顯示，初中及以下居民疾病狀態(tài)比例是10.2%，碩士及以上居民疾病狀態(tài)比例為33.1%?！半p高”（高收入、高學(xué)歷）人群主要健康問題是胃、肝、肺、陰虛、陽虛、熱。

“雙高”（高收入、高學(xué)歷）疾病狀態(tài)比例高于“雙低”（低收入、低學(xué)歷）人群，結(jié)合前面的研究結(jié)果，高收入、高學(xué)歷更容易有焦慮情緒。這提示“能力越高，責(zé)任越大”責(zé)任往往就意味著精神壓力，生活節(jié)湊快，生活成本高，工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、學(xué)業(yè)壓力都會(huì)在轉(zhuǎn)化為精神上的壓力，這可能是出現(xiàn)這個(gè)結(jié)果的主要原因。建議從放松心情、少吃寒性食物、做柔和的運(yùn)動(dòng)、飲食七分飽等方面進(jìn)行養(yǎng)胃護(hù)胃。

5、不同居住地差異

城鎮(zhèn)居民的疾病狀態(tài)比例18.1%高于農(nóng)村居民13.6%。出現(xiàn)這個(gè)結(jié)果的原因是復(fù)雜的，整體來看農(nóng)村的空氣質(zhì)量較城市更為清潔，農(nóng)村生活壓力也較小，食材更新鮮等等，農(nóng)村有利健康的因素較城市更多。

6、不同區(qū)域差異

中醫(yī)健康狀態(tài)有區(qū)域特性，華南區(qū)居民中醫(yī)健康狀態(tài)不佳，多見健康問題部位主要是腎、肝、胃，性質(zhì)主要是陽虛、陰虛、痰、血虛。

健康，是人類的基本需求。然而，健康并非一朝一夕的事，本次數(shù)據(jù)調(diào)查提醒我們，影響身體健康狀態(tài)的因素有很多，想要保持持續(xù)的健康狀態(tài)，需要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，切實(shí)做到飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、起居的規(guī)律化，注重身體正氣、陰陽、臟腑的調(diào)理，并持之以恒，只有這樣，才能讓身體處于正氣充盈、陰陽平衡和臟腑調(diào)和的中醫(yī)健康狀態(tài)，起到“治未病”的作用。

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