女孩月經(jīng)期間能否參加體育鍛煉，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況區(qū)別對待。

　　一般說來，如果身體健康，月經(jīng)正常，又無特殊反應(yīng)，月經(jīng)期間適當(dāng)參加一些體育活動，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促進血液循環(huán)加快，并能改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放松對子宮所起的柔和的按摩作用，有助于經(jīng)血的排出。

　　適當(dāng)?shù)捏w育活動并可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身不舒服的感覺，這些對身體都是有益的。但是月經(jīng)期間參加體育鍛煉也應(yīng)適當(dāng)減輕運動量，避免劇烈的運動，如打籃球、速度賽跑、跳高等，以免引起經(jīng)血過多或子宮位置的改變。

　　另外，月經(jīng)期間尤其不宜參加游泳運動，因為這時子宮口開放，子宮內(nèi)膜出血，游泳時水里的細菌較易侵入內(nèi)生殖器引起子宮內(nèi)膜發(fā)炎。

　　有些少女到月經(jīng)來時，嗓音會變得有些沙啞低沉，音調(diào)也有改變，這是為什么呢？

　　月經(jīng)周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發(fā)音器官又有著密切的關(guān)系，由于月經(jīng)期性腺（卵巢）激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經(jīng)期嗓音發(fā)生不同程度的變化。

　　其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲;有聲調(diào)的變化，多表現(xiàn)為音調(diào)變化1—2度。還可能發(fā)生起聲困難、音量較小、聲音發(fā)生障礙等。有的發(fā)生在經(jīng)期中，有的發(fā)生在經(jīng)期前一周左右。但是，如果能注意經(jīng)期保護嗓子，這種變化會大大減輕。

　　那么，怎樣進行經(jīng)期嗓音的保護呢？

　　首先，注意不要用嗓過度，不應(yīng)無控制地歌唱，也不應(yīng)高聲長時間地講話，切忌強行用嗓，因為月經(jīng)期間不僅盆腔充血和子宮內(nèi)膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時聲帶表面的粘膜也不堅固。這時，聲帶肌及其表面的粘膜就會受到突然沖擊，使充血加重，造成聲帶出血。

　　其次，要注意預(yù)防上呼吸道感染，由于雌激素的影響，經(jīng)期內(nèi)身體抵抗力會減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎癥都會在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門下的炎癥長時間不吸收，嗓音就會變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，或由陣發(fā)性咳嗽引起聲帶出血。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識

青春期少女如何自我保??？
青春期女性如何自我保健
青春期女性應(yīng)該如何保護胸部
青春期少女如何加強營養(yǎng)
熬夜族如何自我保健
青春期少女發(fā)育 需加強營養(yǎng)補充
青春期少女如何預(yù)防貧血
青春期女性為什么容易暴躁
青春期如何呵護自己陰道
女性養(yǎng)護子宮就靠這5種食物

網(wǎng)址: 青春期女性如何自我保健 http://m.u1s5d6.cn/newsview3581.html