生活中的健康飲食小常識,水果要適當(dāng)吃
現(xiàn)在越來越多人注重養(yǎng)生了,很多人都知道怎么保健,但是卻不免掉入了保健誤區(qū),接下來小編為您介紹生活中的健康飲食小常識,水果要適當(dāng)吃。
誤區(qū)一:每周一次的大量劇烈運(yùn)動(dòng)也對身體有益。
每周一次的大量劇烈運(yùn)動(dòng)是對身體健康不好的。運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常,不能突然一個(gè)大幅度劇烈的運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)二:胖人去運(yùn)動(dòng),我不需要去運(yùn)動(dòng),你看我身體多標(biāo)準(zhǔn)。
如果你不運(yùn)動(dòng)的話,你的人體結(jié)構(gòu)是不健康的,就是肌肉和脂肪的比例是不對的,同樣會(huì)影響身體的健康。
誤區(qū)三:做一些局部鍛煉可以使腰圍減少。
鍛煉是調(diào)整整個(gè)人體的狀態(tài),只有做全身性的鍛煉,才能消耗脂肪,而且鍛煉一次必須超出20分鐘。所以,短時(shí)間的鍛煉是不能減肥的,局部的鍛煉也不能減掉脂肪。
誤區(qū)四:蛋黃里面含有大量的膽固醇,血脂高不能吃蛋黃。
膽固醇是生理上非常需要的一種物質(zhì)。人體里面的膽固醇絕大部分是自己合成的,只有20%是體外攝入的,而膽固醇的攝入不取決于膽固醇本身的量,而是取決于食物中脂肪的含量。蛋黃里面含有的膽固醇是比較多,但是蛋黃里面還有許許多多對人體非常有好處的營養(yǎng),特別是卵磷脂。
誤區(qū)五:水果是零食,可吃可不吃。
調(diào)查結(jié)果表明,50歲年齡左右的吃水果少的人得癌癥的死亡率就高。
誤區(qū)六:動(dòng)物油吃多了不好,植物油都是不飽和脂肪酸,所以吃多了對身體沒有影響。
實(shí)際上并不如此,植物油的熱量和動(dòng)物油的熱量是一樣的,你吃進(jìn)去只要消耗了就會(huì)變成自己的脂肪酸。
誤區(qū)七:少吃就可以減肥。
少吃只能影響免疫功能,而且體重還會(huì)反彈。
誤區(qū)八:大量出汗可以減肥。
認(rèn)為通過洗桑拿浴等方式多出一點(diǎn)汗就可以減肥,是不對的。
誤區(qū)九:爬山是最好的鍛煉。
人老腿先老,爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害,因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從曲到伸直的過程,在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂,或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化,過度負(fù)重活動(dòng)加速其退化和磨損。所以,中老年人盡量少登山、爬樓。
誤區(qū)十:聞雞起舞。
早晨可以說空氣里氧相對含量比較少,特別是在樹林,因?yàn)橹参镌谝估锖腿耸且粯拥模俏跖哦趸?,只有光合作用以后才排氧氣。另外,低溫也可以使突發(fā)事件增多。另外,清晨血粘度高,血壓容易升高,在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)像中風(fēng)、心梗都是發(fā)生率比較多的。
生活中的健康飲食小常識,水果要適當(dāng)吃到這就為您介紹完了,希望我們的介紹可以對您有所幫助,最后祝您在這個(gè)冬天身體健康,一切順利。
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