吃蔬果可以新陳代謝速度變快，從而減肥，但你知道嗎，原來蔬果皮也是減肥佳品。小編給大家介紹6款夏季蔬果皮減肥食譜，MM們只要平日吃蔬果時(shí)充分利用蔬果皮、蔬果葉，瘦身會(huì)事半功倍哦。 

一、果皮：超級(jí)瘦身元素

大多數(shù)的蔬菜水果皮都是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，并且也是很有效的減肥食物。比如保留了麩質(zhì)外殼的糙米，它的纖維素含量比大米高出6倍，并且我們很喜歡的紅薯、柳橙、香蕉的外皮都可作為減肥食物。

1、青柳橙皮：促進(jìn)新陳代謝

顛覆了傳統(tǒng)女性健康飲食的概念，留下食物外皮中的營養(yǎng)成分，青柳橙的外皮含有一種叫做“欣樂芬”的成分， 這種成分具有促進(jìn)新陳代謝的功效，是減肥瘦身的好幫手。

DIY減肥食譜：橙子皮巧克力

把青柳橙的外皮制成巧克力，取一層薄薄的青柳橙外皮，并切成一段一段的存放在冰箱中，把巧克力融化掉，用柳橙皮蘸著巧克力醬吃。

2、香蕉皮：分解脂肪

人家吃香蕉的方法是把皮去掉吃果肉，今天女性健康飲食減肥方法教我們來吃香蕉皮，香蕉皮瘦身的效果是非常不錯(cuò)的，它含有豐富的血清激素和正腎腺素，這兩種物質(zhì)可以抑制人體對淀粉的吸收，以及促進(jìn)脂肪的分解和代謝。

DIY減肥食譜：香蕉皮汁

用小勺子等工具，把青香蕉皮內(nèi)層皮肉刮下來，把刮下來的皮肉放進(jìn)榨汁機(jī)中，再倒入250毫升清水，一起打成汁，之后一杯香蕉皮減肥汁就做好了，每天喝100毫升。

3、洋蔥皮：促進(jìn)血液循環(huán)

洋蔥褐色的外皮具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，洋蔥皮含有一種多酚類營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)及提升新陳代謝速度，對控制血壓和防止肥胖有很好的效果。

DIY減肥食譜：洋蔥汁

把洋蔥褐色外皮取下，放進(jìn)開水中煮，當(dāng)水煮成烘培茶一樣的顏色時(shí)便可關(guān)火，一杯洋蔥汁便做好了。洋蔥水可以作為日常飲用水來喝，也可以泡茶煮湯，是不錯(cuò)的減肥瘦身選擇。到了這一步，是不是覺得新版女性健康飲食減肥法很有點(diǎn)意思呢。

4、菠蘿皮：菠蘿酵素助消化

菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有幫助肉類消化的作用，對偏愛油膩、腰腹肥胖的人來說，是飯后最佳瘦身食物。

DIY減肥食譜：菠蘿水

將菠蘿皮切下，表皮刷干凈，放入大鍋中加水煮開，煮到菠蘿皮變化退色，即可變成香甜的菠蘿水，冷藏后飲用口感非常好。

二、葉：苦澀卻可瘦身

蔬菜的葉子大多數(shù)比較硬口感不好，并且還帶有一點(diǎn)苦澀味道，因?yàn)椴缓贸运猿１蝗拥簦鋵?shí)帶有苦澀的食物常含有多酚類和黃酮類營養(yǎng)成分，可以起到減肥瘦身的效果。

1、蘿卜葉：卡路里低

你不知道胡蘿卜葉子的營養(yǎng)成分有多高，它的維生素a含量要比動(dòng)物肝臟還要多，維生素b群的含量比牛奶、大豆的都要好，另外維生素c的含量要比柑橘豐富更多，但最重要的是卡路里極低，完全沒有食用負(fù)擔(dān)，吃了不怕胖。

DIY瘦身飲食：胡蘿卜葉炒肉絲

把胡蘿卜葉切成細(xì)絲，并用熱水燙一下再泡進(jìn)冷水中，之后加入適量蒜、辣椒和肉絲一起下鍋炒熟，并用鹽和味精等調(diào)料進(jìn)行調(diào)味。

女性健康飲食減肥新概念，顛覆傳統(tǒng)飲食方式，改吃最不起眼的果實(shí)外皮和葉子，營養(yǎng)更豐富，減肥效果更突出。

2、芹菜葉：豐富鈣質(zhì)可燃脂

芹菜葉中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而豐富的鈣質(zhì)可以起到促進(jìn)脂肪燃燒、提升新陳代謝的作用。

DIY減肥食譜：芹菜泡菜

將芹菜葉洗凈后用鹽漬過，再用涼開水沖洗掉多余的鹽，然后加入少許紅辣椒粉、醬油、糖、拌好如泡菜般食用。

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