好物推薦| 極簡輕食 10道高顏值秋日果蔬沙拉 夏去秋來，炎熱的夏天總算要過去啦，相信沙拉是很多人夏日喜歡的一款口糧，如果夏天的沙拉你還沒吃夠，那今天推薦下幾款適合秋天吃的潤燥沙拉，如果最近你也咳嗽鼻癢皮膚干，心火旺燒很不安，不防來學(xué)學(xué)這些秋日果蔬沙拉，專潤秋燥哦 不管是任何時候，一份完美的沙拉需要健康的搭配和豐富的配色，現(xiàn)在就給大家分享一個完美沙拉公式 選擇一個基礎(chǔ)菜打底 可以選擇洋白菜，球生菜，芝麻菜，羅馬生菜，紫葉生菜等等等 加一份額外的綠色 可以選擇牛油果黃瓜，西蘭花，蘿卜苗等等等 加一點顏色 可選胡蘿卜，彩椒，紫洋蔥，小番茄，迷你水蘿卜，水果等 添加一些脆片堅果 可選水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等 添加更多的營養(yǎng) 可選玉米粒，奶酪，葡萄干，蔓越莓干等 添加蛋白質(zhì) 可豆類（大紅豆，鷹嘴豆等），烤雞肉，三文魚，蝦，火腿片，鯷魚，金槍魚等等 可選預(yù)調(diào)的沙拉汁，橄欖油，紅酒醋，鹽，黑胡椒等 而秋日果蔬沙拉在這基礎(chǔ)上，加以稍微的改良即可因為秋燥的根源在于水分的缺失，身體缺少足夠的滋養(yǎng)，就容易上火所以相對應(yīng)的我們應(yīng)該在膳食中增加這些元素 10道完美的秋日果蔬沙拉 光講道理，還是搭配不出好吃的沙拉？么得關(guān)系，食與家知食聯(lián)盟早就為你搜羅到10個示范，照著它們吃，這個秋天，一定過得甜潤潤！ No.1無花果火腿生菜沙拉 水果：無花果6顆香梨1個 蔬菜：生菜葉80g 調(diào)味：有所思橄欖油沙拉汁3大匙蜂蜜1小匙現(xiàn)磨黑胡椒適量 葷食：意大利熏火腿6片 No.2無花果火腿生菜沙拉 水果：紅提一小串香梨2個 蔬菜：芝麻菜100克 堅果：核桃2大匙碾碎 乳制品：奶酪2大匙牛奶3大匙酸奶1/3量杯 調(diào)味：有所思橄欖油沙拉汁2大匙胡椒鹽一小撮蜂蜜適量 葷菜：烤鴨胸一塊 No.3經(jīng)典沃爾多夫沙拉 水果：紅葡萄20顆左右嘎啦果1顆 蔬菜：芹菜2根生菜葉50克 堅果：核桃3大匙碾碎 調(diào)味：有所思檸檬醬油沙拉汁3大匙胡椒粉1/4小匙鹽1/2小匙 No.4黃桃水蘿卜沙拉 水果：黃桃3顆 蔬菜：水蘿卜3根白洋蔥半顆 堅果：開心果2大匙碾碎 調(diào)味：有所思橄欖油沙拉汁1小匙現(xiàn)磨黑胡椒一小撮鹽一小撮 No.5粒粒金秋沙拉 水果：香梨1個蘋果1個蔓越莓干3大匙 蔬菜：生菜150克 堅果：核桃2大匙碾碎亞麻籽2大匙 調(diào)味：有所思檸檬醬油沙拉汁2大匙 葷菜：培根3片 No.6楓糖蘋果酸奶沙拉 水果：青蘋果1個紅蘋果1個 蔬菜：生菜50克 堅果：核桃2大匙碾碎 乳制品：原味酸奶200克 調(diào)味：楓糖漿1/2量杯 No.7菠菜烤黃桃雞胸沙拉 水果：黃桃2顆去皮切片烤出果汁 蔬菜：嫩葉菠菜80克洋蔥1/4顆 堅果：核桃2大匙碾碎亞麻籽2大匙 乳制品：奶酪2大匙 調(diào)味：有所思橄欖油沙拉汁1大匙有所思檸檬醬油沙拉汁1大匙烤出的黃桃果汁胡椒鹽1小撮蒜蓉半匙姜末適量 葷菜：雞胸肉1塊切片烤熟 No.8秋梨石榴素沙拉 水果：秋梨2顆石榴1顆 蔬菜：紫洋蔥半顆香菜葉一把 調(diào)味：有所思檸檬醬油沙拉汁1小匙 谷薯雜糧：玉米脆皮一碗 No.9秋梨石榴素沙拉 水果：黃金梨3顆葡萄干2大匙 蔬菜：生菜150克 堅果：核桃2大匙碾碎 調(diào)味：有所思橄欖油沙拉汁1大匙香橙1顆榨汁蜂蜜適量鹽一小撮 No.10大豐收沙拉 水果：蘋果1顆 蔬菜：嫩葉菠菜100克白洋蔥半顆 乳制品：酸奶1/4量杯 調(diào)味：有所思橄欖油沙拉汁1小匙醯官醋原漿蘋果醋1小匙蜂蜜1/2大匙鹽適量肉桂粉一小撮 葷菜：培根2片熏腸1根 谷薯雜糧：烤熟的紅薯一根 而要做好以上這些適合秋季潤燥的沙拉，最關(guān)鍵的關(guān)鍵就是要選好調(diào)味料不僅要含有清爽健康的油脂，比如初榨橄欖油菜籽油堅果乳制品都是不錯的選擇，堅果中柔軟的膳食纖維和健康脂肪，乳制品中豐富的鈣質(zhì)和維生素，在補充營養(yǎng)的同時，可**提升沙拉口感，還能起到清潤的功效 而且味道上更兼顧辛酸甘的調(diào)味，適量辛酸甘甜的味道，可以刺激人體分泌更多津液，以達到滋潤抗燥的目的蜂蜜檸檬汁果醋等都是不錯的調(diào)味料 今天安利的兩款沙拉汁，就兼顧了以上兩方面同時也省去了您找很多調(diào)料的不方便，一瓶足以搞定哦 有所思橄欖油沙拉汁，精選有機初榨橄欖油，以禾然有機醬油配合禾然有機特級初榨橄欖油，純正保證零反式脂肪酸未添加防腐劑，讓你每一口吃得都放心，不用再被高熱量高脂肪困擾特別適合肉食愛好者，濃濃的橄欖油唇留齒香 有所思檸檬醬油沙拉汁，0脂肪低卡路里，富含蛋白質(zhì)鈣鎂鉀維生素C，檸檬加醬油，濃厚的醬香被檸檬的清香中和，濃郁的醬香眾更帶著絲絲檸檬清爽的味道，簡單天然，清新爽口 點擊文末的 閱讀原文 進入食與家知食聯(lián)盟好物推薦頻道申請試用以下兩款產(chǎn)品吧~ 有所思橄欖油沙拉汁 有所思檸檬醬油沙拉汁 食與家知食聯(lián)盟 連接用食物改變世界的你 我們鼓勵你在吃食物時 不只是單純關(guān)心口味的好壞， 也要了解食物的來源和背后的故事， 對自己和家人， 做出更健康更

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