健身已經(jīng)成為越來(lái)越多人的生活方式。越來(lái)越多的人選擇注重健康飲食。在健康飲食的道路上，一些人會(huì)選擇食譜單一、口感單調(diào)的減肥食品，而另一些人會(huì)完全背離飲食習(xí)慣，某些食物都不吃。

其實(shí)，健康飲食并不需要這樣極端。合理的營(yíng)養(yǎng)搭配和輕食烹飪可以既滿足口腹之欲，也能讓你保持健康和健身。以下是七種量身定制的健康輕食烹飪教程及小貼士，幫你做出美味的健身餐。

1. 低脂意面沙拉這款美食既營(yíng)養(yǎng)且低卡路里。將5盎司的意大利面加入到加熱的雞蛋白糊中，然后加入蔬菜，比如櫻桃番茄、洋蔥、黃瓜、胡蘿卜，再淋上自制的沙拉醬。你可以根據(jù)自己的口味用菠蘿干、杏仁片或者葡萄干調(diào)味。

2. 雞肉三明治雞肉三明治是很多健身愛(ài)好者的首選，這款三明治既美味健康又方便攜帶。用全麥面包或者全谷物面包代替白面包，添加新鮮的蔬菜、火雞肉或者雞胸肉、芝士或者自制的沙拉醬。這樣，你就可以享受美味又健康的三明治了。

3. 火雞肉卷火雞肉卷是一種不錯(cuò)的低卡路里食品，富含蛋白質(zhì)。將火雞肉片覆蓋在生菜葉子上，再加上黃瓜、櫻桃番茄、蘑菇、花椰菜等蔬菜。你還可以添加自己喜歡的醬汁，比如蜂蜜芥末醬或者沙拉醬。

4. 鮭魚菜肉餅鮭魚富含蛋白質(zhì)和omega-3脂肪酸。將鮭魚混合土豆泥、洋蔥、雞蛋和谷物面包屑，做成蛋糕狀，然后在烤箱中烤25分鐘。你可以用新鮮的蔬菜或者自制的沙拉醬來(lái)搭配。

5. 半熟蛋烤鱈魚鱈魚富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，是一種理想的健身食品。將鱈魚塊浸泡在蛋液中，再放到烤箱中烤9分鐘，配上自制的蔬菜沙拉。

6. 奶酪蔬菜煎餅?zāi)汤沂卟思屣灢粌H美味，而且易于制作。將新鮮的蔬菜、奶酪、雞蛋、面粉、蘇打水混合在一起，再在平底鍋上煎至兩面金黃色即可。你可以選擇用酸奶或自制的醬料來(lái)調(diào)味。

7. 煮蛋煮雞蛋是一種便捷、食用方便、富含蛋白質(zhì)的健康食品。你可以在早餐或者作為健身后的加餐食用。煮3個(gè)雞蛋，在加入一些新鮮的草莓、花生醬或者堅(jiān)果來(lái)增添味道。總之，健康飲食和健身并不需要選擇極端。

以上七款量身定制的健康輕食烹飪教程，既滿足口腹之欲，又能讓你保持健康和健身，既能享受美食，又能滿足健康飲食的需求。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：