養(yǎng)脾祛濕，九大要點(diǎn)讓你告別體內(nèi)濕毒，重拾健康活力！

在繁忙的生活節(jié)奏中，我們常常忽略了對身體健康的關(guān)注。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕毒是許多疾病的根源。那么，如何有效養(yǎng)脾祛濕，讓身體煥發(fā)活力呢？以下九大要點(diǎn)，助你輕松戰(zhàn)勝體內(nèi)濕毒！

一、早晨喝薏米粥

薏米被譽(yù)為“去濕之王”，每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加鹽，不加任何東西，把粥吃光即可。簡單易行，效果顯著。

二、四寶粥，健脾養(yǎng)胃

蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)，按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時(shí)候放上幾勺。也可先將四樣?xùn)|西煮熟，再打碎食用。其他食材的粥也同樣有益。

三、每頓飯吃七成飽

中醫(yī)講究“食少補(bǔ)氣”，每頓飯吃七成飽，避免過量進(jìn)食。記?。荷俪远嘧涛?，多吃傷脾胃。

四、晚飯少吃，過午不食

晚餐盡量少吃，避免過午不食。這樣不僅能節(jié)約糧食，還能減少猝死風(fēng)險(xiǎn)，少生病。

五、捏脊，刺激督脈和膀胱經(jīng)

從尾椎骨捏到脖子，不必拘泥于穴位。捏脊可以健益脾胃，督一身之氣，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，升降氣機(jī)。

六、按摩十大補(bǔ)氣穴位

脾腧穴、足三里、膻中穴等十個(gè)補(bǔ)氣的穴位，經(jīng)常按摩，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血。

七、多吃補(bǔ)氣食物

山藥、土豆、紅薯、香菇、糯米、蜂蜜等，都是補(bǔ)氣的食物。同時(shí)，這些食物也有祛濕作用。

八、保護(hù)脾胃，防寒濕

脾胃怕冷、濕、甜、撐。適當(dāng)多運(yùn)動，多吃素，少憂愁，都是保護(hù)脾胃的好方法。

九、食量減下來，吃飯速度慢下來

吃的東西少一些，但吸收的東西卻沒有減少，減輕了脾胃的負(fù)擔(dān)。

通過以上九大要點(diǎn)，我們不僅能夠有效養(yǎng)脾祛濕，還能提升整體健康水平。讓我們一起行動起來，告別體內(nèi)濕毒，重拾健康活力吧！返回搜狐，查看更多

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