梁靜茹有采用沐浴減肥的瘦身方法。

　　沐浴是減肥的好時(shí)光，肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁氐慕莺?，身體會處于溫暖的狀態(tài)，于是洗澡的這段時(shí)間就是血液循環(huán)與新陳代謝最佳的時(shí)機(jī)。由于這時(shí)候消耗作用，對于皮膚也是保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)唷!除了瘦身亦是保養(yǎng)的最佳時(shí)間。最佳的水溫是在38度-40度。

　　足浴在冷水和熱水中的沐浴法，足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。足浴可促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。

　　坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經(jīng)痛。另外，還有助于臀部的瘦身。

　　梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。

　　她說：“以前發(fā)專輯的時(shí)候，拍宣傳照前采用過不健康的減肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝點(diǎn)牛奶。雖然瘦得很快，但整個(gè)人變得肌青唇白，沒有活力?！绷红o茹還曾因此患上輕微的貧血。

　　梁靜茹推出私家減肥餐。

　　2000年，梁靜茹開始培養(yǎng)運(yùn)動的習(xí)慣，一個(gè)星期游泳3次，每次半小時(shí)。梁靜茹坦言‘自己很愛吃尤其是薯片、雪糕等零食，當(dāng)歌手后，開始克制自己的食量。眼看積攢的贅肉就要暴露出來，而梁靜茹卻有從容對策——私家減肥餐。

　　早餐——香蕉蜂蜜牛奶：清腸排便

　　早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說，明星一般時(shí)間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚沒睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯(cuò)的效果。

　　原料及做法：

　　香蕉、牛奶養(yǎng)身潤喉，但要挑選新鮮的原料，低脂牛奶最好。將剝皮后的香蕉放入果汁機(jī)，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。

　　注意事項(xiàng)：

　　為了避免身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分可以適當(dāng)口服一些人體必需的微量元素。

　　中餐——南洋魚頭湯：補(bǔ)充精氣神

　　梁靜茹說“這道菜，魚頭有膠質(zhì)，利于美容養(yǎng)顏，魚肉營養(yǎng)價(jià)值高，吃多不發(fā)胖，加上番茄，是我最喜歡吃的?！?/p>

　　原料及做法：

　　魚頭一個(gè)，生姜、番茄、酸菜、煉乳，酸菜預(yù)先泡水去掉過量的咸昧。將魚頭兩面魚皮用少量油煎酥，加入姜絲、酸菜，加水沒過魚頭。水開后加番茄和半罐煉乳，煮10分鐘即可起鍋食用。

　　注意事項(xiàng)：

　　若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚肉不過癮，還可加入米粉一起煮，這就是地道的南洋魚頭米粉;煉乳熱量較高，怕長胖就少加一點(diǎn)。

　　晚餐——蘋果芹菜沙拉：富含纖維素助消化

　　原料及做法：

　　蘋果去皮核，切片;芹菜洗凈，取莖切成小長條;擺好蘋果和芹菜，擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。

　　注意事項(xiàng)：

　　沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂優(yōu)酪乳，用來稀釋沙拉醬，以降低油脂的攝入量。

　　睡前——小黃瓜制面膜：美白潤膚

　　梁靜茹附送她的獨(dú)門美白面膜——小黃瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果顯著。

　　原料及制法：

　　小黃瓜切片，果汁機(jī)打成泥狀;取一張面膜紙浸入其中，待紙吸足水分取出敷臉;10—20分鐘后洗去面膜，拍上美白爽膚水。

　　注意事項(xiàng)：

　　兩條小黃瓜打出來的泥可以連用3天，第1天剩下的黃瓜泥需裝入保鮮袋存入冰箱，冰涼敷臉更舒服;皮膚有破損或面疤已破時(shí)，避免使用。

　　以上減肥套餐，只可短期使用，若想長久保持窈窕身材和美而容顏還是要靠平日的健康飲食方式和良好的運(yùn)動習(xí)慣。

（責(zé)編：徐惠珍 ）

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