邊吃邊瘦是最輕松享受的減肥方法，所以，夏季減肥就要從飲食下手。那么，夏季要吃什么減肥呢？下面，小編告訴你十大健康減肥食品，讓你輕松吃出好身材哦！

TOP1：低脂酸奶

健康亮點(diǎn)&減肥原理：

●增加飽腹感，穩(wěn)定血糖水平

●加快脂肪燃燒，減少腰腹贅肉

●促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘問題

小編點(diǎn)評：低脂酸奶可以說是完美的減肥食品。因?yàn)樗械牡鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸都是能穩(wěn)定血糖含量的重要營養(yǎng)成分，有助增加飽腹感和減少熱量的攝入。另外，酸奶所含的大量鈣質(zhì)也是加快燃脂的哦！

TOP2：沙丁魚

健康亮點(diǎn)&減肥原理：

●增加肌肉量，加快脂肪燃燒

●所含的飽和脂肪酸含量很低，對心臟健康非常有益

●沙丁魚富含蛋白質(zhì)，可以及時(shí)補(bǔ)充腦力

小編點(diǎn)評：沙丁魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量，而當(dāng)體內(nèi)的肌肉增多，脂肪燃燒也就會越快。所以，沙丁魚是非常理想的減肥食品之一。

TOP3：番茄

健康亮點(diǎn)&減肥原理：

●含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感

●其所含的維他命B群能促進(jìn)脂肪代謝

●它的檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管

小編點(diǎn)評：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而它的熱量又非常低，是能讓你飽腹不發(fā)胖的減肥食物選擇。另外，番茄富含維他命和維生素C，能促脂肪代謝，是減肥瘦身的最佳選擇。

TOP4：蘑菇

健康亮點(diǎn)&減肥原理：

●含有高于所有植物的纖維素，有助防止便秘

●有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外

●幾乎沒什么熱量且富含膳食纖維，能讓你飽腹不發(fā)胖

TOP5：石榴

健康亮點(diǎn)&減肥原理：

●富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑

●可以促進(jìn)人體細(xì)胞新陳代謝，加快燃脂

●富含可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌的營養(yǎng)成分

小編點(diǎn)評：石榴不僅富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品。所以，石榴能滿足你對甜食的欲望和避免你暴飲暴食哦！

小編點(diǎn)評：蘑菇含有大量維生素及蛋白質(zhì)等成分，另外，它含有高于所有植物的纖維素，可以防止便秘，這一點(diǎn)對瘦小腹起了非常重要的作用。而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。

相關(guān)知識

最佳減肥食品TOP10 吃出好身材
夏季健康飲食減肥計(jì)劃.夏季健康飲食減肥吃出比基尼身材.PDF
夏季如何吃出小蠻腰？這些水果瘦身效果好！
【夏季減肥食譜】夏季減肥吃什么好 夏季瘦身菜譜大全 享“瘦”仲夏
夏天，常吃這8種助燃脂食物，普通廉價(jià)健康刷脂，好身材吃出來
夏季健康減肥餐食譜
夏季排毒減肥飲品推薦 排毒飲品喝出好身材
夏季吃什么食物可以減肥 十大減肥食物排行榜
夏季快速健康減肥食譜
快速有效健康減肥食譜 :夏季一周減肥食譜

網(wǎng)址: 健康減肥食物TOP10 夏季吃出好身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview353741.html