維生素B2在日常的食物中能攝取到，在蔬菜，肉，水果中都能攝取到，維生素B2對人體的健康十分的有益，是人體必須的一種維生素，維生素B2能促進(jìn)身體對鐵的吸收等，那維生素b2食物有哪些食物，維生素b2食物含量高有哪些，排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下十大維生素B2食物含量排行榜。

十大維生素B2食物含量排行榜

1.胡蘿卜

　　含量：每100克含有0.4毫克維生素b2

　　胡蘿卜是日常生活中很常見的一種食物，有很多的營養(yǎng)成分，是一個(gè)很健康的的食物，對人體有很多的益處，適當(dāng)?shù)某钥梢钥寡?，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對人體的發(fā)育成長有很大的作用，對眼睛有保護(hù)的作用等，胡蘿卜的口感清甜，有多種的做法。

2.草菇

　　含量：每100克含有0.34毫克維生素b2

　　草菇是一種很鮮美的食材，是一種優(yōu)質(zhì)植物蛋白，含有很多的氨基酸，對人體有很大的益處，草菇能增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)人體的健康，草菇作為一種營養(yǎng)豐富的美味佳肴，不僅具有多種功效和作用，而且吃法多樣，可以滿足不同人群的口味需求。

3.金針菇

　　含量：每100克含有0.19毫克維生素b2

　　金針菇能有效的增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用，口感鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，吃法多樣，能滿足不同人群口味的需求，可以預(yù)防疾病，金針菇含有的人體必需氨基酸種類齊全。

4.平菇

　　含量：每100克含有0.16毫克維生素b2

　　平菇是一種很常見的食物，有很多豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很多的益處，味道鮮美，有很多蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，是一種低熱量的食物，有很多膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝和維持身體健康。

5.西蘭花

　　含量：每100克含有0.13毫克維生素b2

　　西蘭花含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富營養(yǎng)成分，是低熱量的食物，營養(yǎng)十分的豐富，對人體的健康十分的有益，膳食纖維含量豐富，很適合減肥的人群。

6.莧菜

　　含量：每100克含有0.12毫克維生素b2

　　莧菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，它能為人體提供豐富的營養(yǎng)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫力，味道很好，增強(qiáng)個(gè)人的抗病能力，有很多膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

7.油菜

　　含量：每100克含有0.19毫克維生素b2

　　油菜質(zhì)地脆嫩，油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C，能夠增強(qiáng)免疫力，對抗各種炎癥，含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防腸道疾病的發(fā)生，維護(hù)腸道健康。

8.馬齒莧

　　含量：每100克含有0.11毫克維生素b2

　　馬齒莧是一種很常見的食物，有很頑強(qiáng)的生命力，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，也可當(dāng)作藥材使用，含的膳食纖維可以增加腸道的蠕動(dòng)，保持腸道的健康和通暢，還可以抗衰老，

9.菠菜

　　含量：每100克含有0.11毫克維生素b2

　　菠菜是一種很常見的食物，有很豐富的營養(yǎng)價(jià)值對人體的健康有很多好處，有“維生素寶庫”，有很多的做法，含多種微量元素，如鐵、錳、鋅等，對于人體新陳代謝、造血、抗氧化等方面具有重要作用，適當(dāng)?shù)某詫θ梭w有很大的益處。

10.韭菜

　　含量：每100克含有0.09毫克維生素b2

　　韭菜是一種常見的蔬菜，具有多種營養(yǎng)價(jià)值和好處，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化，抗氧化等，口感鮮美，有多種的做法，適當(dāng)?shù)氖秤脤θ梭w有很多的好處，營養(yǎng)價(jià)值十分的豐富，有益于人體的健康。

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