每天只吃早飯能瘦嗎

　　每天只吃早飯確實可以瘦。

　　如果每天只吃一頓早飯，其實也是節(jié)食減肥的方式之一，減少了熱量的攝入就可以起到減肥的效果，不過這種減肥方式并不適合長期使用。當(dāng)你說你只吃早餐，那么你的能量攝入是很少的，而你一天的活動肯定要消耗能量，而且你身體自身代謝也會消耗能量，所以長時間下來你肯定會變瘦的。一天只吃早餐可以減肥，但減輕體重的情況下，也會導(dǎo)致身體損傷。如誘發(fā)胃病，影響胃腸功能。體力下降等。所以，這不是減肥的好辦法。

　　很多人聽說減肥不能不吃早飯，從而選擇只吃早飯的減肥方式，其實這樣也是不好的。想要健康減肥，飲食控制好量，三餐只吃7分飽，少吃高熱量零食，注意暈素搭配。調(diào)理好脾胃，避免吃冰鎮(zhèn)飲品，少喝酒，每天堅持半小時以上的適量強度的運動。所以不建議節(jié)食減肥，專家表示：科學(xué)的減肥方式是控制飲食、合理運動!管住嘴邁開腿才是王道!

　　每天只吃早飯一個月能瘦多少

　　通常情況下一個月只吃早飯可以瘦5—8斤左右。

　　只吃早飯的減肥方式減少了熱量的攝入，這個時候如果消耗的熱量保持不變或者增加就可以起到減肥的效果。只吃早餐減肥進行到第二周的時候，身體會慢慢降低基礎(chǔ)代謝適應(yīng)變化。具體降低多少跟個人體質(zhì)及運動量有關(guān)系，而且很少有人能堅持一個月只吃早餐減肥。那么，如果按照平均基礎(chǔ)代謝降低到1200大卡計算，一個月下來可以瘦5-8斤。但是只吃早餐屬于比較極端的節(jié)食減肥法，雖說降低總熱量的攝取能減肥，但長期只吃早餐，空腹時間過長，胃酸會直接腐蝕胃壁，對腸胃傷害更大。身體也會降低基礎(chǔ)代謝來適應(yīng)這種低熱量進食，等恢復(fù)進食后，由于基礎(chǔ)代謝低，體重會大幅度反彈。

　　只吃早飯來進行減肥的話屬于一種比較極端的減肥方式，對身體健康是有損害的，要減肥就是要“消耗的熱量>攝取的熱量”，只吃早飯這種近乎絕食的減肥方法，降低了70%的食物攝取量，確實有減肥效果，而且見效又快又明顯，只是會把身體折騰跨的，不建議嘗試。如果真的想減肥，可以晚餐吃少一點，吃素一點，并堅持每天進行1個小時的有氧運動。

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