10種調(diào)理腸道健康的食物分享??
1、酸奶
經(jīng)常吃酸奶有利于補(bǔ)充腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。一定要選配料只有生牛乳和益生菌的酸奶哦。
2、全麥?zhǔn)澄?br>腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長(zhǎng)，也可以加快食物通過消化系統(tǒng)的速度。為了防止腸胃功能紊亂專家建議多吃那些同時(shí)含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。少吃些細(xì)糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類。
3、小米
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。小米粥是健康食品可單獨(dú)煮熬亦可添加各種食材熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。
4、蓮藕
蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃，這都?xì)w功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結(jié)合，減少身體對(duì)脂類的吸收，還能起到一定的減肥作用。
5、敖東輕浪酵素
酵素的原材料來自長(zhǎng)白山，56種蔬菜水果的薈萃，發(fā)酵成一滴滴的酵素精華。富含各類氨基酸、蛋白質(zhì)、人體所需的維生素，三種益生菌一種益生元，可以改善腸道菌群，便秘腹瀉雙調(diào)節(jié)，平小腹，改善口臭，適合久坐不運(yùn)動(dòng)的辦公室人群。
6、山藥
山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以善脾胃的消化吸收功能，對(duì)脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用；
7、豆類
富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而，由于纖維素有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時(shí)一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時(shí)觀察療效如何，以決定是否繼續(xù)食用。
8、包心菜
它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
9、蘆筍
綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進(jìn)一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長(zhǎng)。
10、梅干
對(duì)于腸胃功能紊亂患者而言，梅干的效果特別優(yōu)秀。曬干后的梅子含有果糖發(fā)酵出的酒精，是一種天然的通常食物。梅干還可以起到消除炎癥的作用。

2023-11-10 01:45

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