10種調(diào)理腸道健康的食物分享??
1、酸奶
經(jīng)常吃酸奶有利于補充腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。一定要選配料只有生牛乳和益生菌的酸奶哦。
2、全麥食物
腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統(tǒng)的速度。為了防止腸胃功能紊亂專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。少吃些細糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類。
3、小米
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復良品。小米粥是健康食品可單獨煮熬亦可添加各種食材熬成風味各異的營養(yǎng)粥。
4、蓮藕
蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃，這都歸功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結合，減少身體對脂類的吸收，還能起到一定的減肥作用。
5、敖東輕浪酵素
酵素的原材料來自長白山，56種蔬菜水果的薈萃，發(fā)酵成一滴滴的酵素精華。富含各類氨基酸、蛋白質(zhì)、人體所需的維生素，三種益生菌一種益生元，可以改善腸道菌群，便秘腹瀉雙調(diào)節(jié)，平小腹，改善口臭，適合久坐不運動的辦公室人群。
6、山藥
山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以善脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用；
7、豆類
富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而，由于纖維素有時也會導致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時觀察療效如何，以決定是否繼續(xù)食用。
8、包心菜
它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
9、蘆筍
綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。
10、梅干
對于腸胃功能紊亂患者而言，梅干的效果特別優(yōu)秀。曬干后的梅子含有果糖發(fā)酵出的酒精，是一種天然的通常食物。梅干還可以起到消除炎癥的作用。

2023-11-10 01:45

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