▲減脂前后。講述人供圖

減肥，這一場與自我較量的戰(zhàn)役，我曾以為唯有饑餓與汗水方能換取輕盈。然而，自從4月份踏入株洲市三三一醫(yī)院健康管理中心舉辦的科學(xué)飲食減重活動，我深刻體會到，減肥原來可以如此科學(xué)、健康且充滿樂趣。

減重成果 超乎想象

短短12周，我見證了身體的驚人變化：體重從66.9公斤輕盈降至55.9公斤，足足減去了10公斤；BMI指數(shù)也由26.84優(yōu)化至22.83，步入了健康范疇。更令人振奮的是，內(nèi)臟脂肪面積銳減至74.2，體內(nèi)脂肪重量更是下降了9公斤，腰圍也收窄至73厘米。有趣的是，體重秤上的“身體年齡”竟從51歲逆轉(zhuǎn)至41歲，仿佛時光倒流，青春再現(xiàn)。

科學(xué)減重 告別饑餓

在這場減重之旅中，我徹底摒棄了“減肥即挨餓”的誤區(qū)。“5+2輕斷食”模式初時雖有不適，但在專業(yè)老師的悉心指導(dǎo)下，我逐漸領(lǐng)悟到身體的智慧與韌性。輕斷食日，身體自然調(diào)節(jié)，從糖元供能轉(zhuǎn)向脂肪供能，非但沒有出現(xiàn)低血糖，反而讓我感受到了前所未有的輕松與自在。非斷食日，“211飲食法”教會了我如何科學(xué)搭配每一餐，讓營養(yǎng)與美味并存，真正實現(xiàn)了“吃對不吃多”。

美麗蛻變 自信重生

減重成功后的我，仿佛重獲新生。鎖骨重現(xiàn)，頸部線條優(yōu)雅，腰肢纖細(xì)，連穿裙子的自信都回來了。朋友們也從最初的質(zhì)疑轉(zhuǎn)變?yōu)橘潎@，紛紛表示減肥不僅讓我更加美麗，更讓皮膚緊致，氣色紅潤。這份由內(nèi)而外的改變，讓我深刻體會到健康減肥的魅力。

感恩遇見 傳遞健康

在此，我要特別感謝株洲市三三一醫(yī)院健康管理中心的袁宇老師、李佩凡老師、田慧醫(yī)生以及徐利琴老師等所有工作人員。是你們的辛勤付出與耐心指導(dǎo)，讓我走上了這條健康減重的道路。未來的日子里，我將把這份健康飲食的理念融入日常生活，帶動家人，影響朋友，共同邁向更加美好、健康的明天。

結(jié)語

減肥，不應(yīng)是痛苦的代名詞。通過科學(xué)飲食與合理運動，我們完全可以在享受美食的同時，收獲健康與美麗。愿每一位在減肥路上奮斗的朋友，都能找到適合自己的方法，享受這段蛻變的旅程。

（講述人/小敏 通訊員/楊何陽）

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