天氣轉(zhuǎn)涼，禁錮了一夏的食欲得到解脫，我們盡享美味。這般暴吃的結(jié)果就是，胃及十二脂腸負(fù)擔(dān)加重，消化道再度受傷。

　　秋季護(hù)胃重“五養(yǎng)”

　　保暖護(hù)養(yǎng) 秋涼之后，要特別注意胃部的保暖，謹(jǐn)防腹部著涼而引發(fā)胃痛或腹瀉、惡心等癥狀。尤其是那些身體比較瘦弱的人，胃部保暖更重要。體瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣。

　　飲食調(diào)養(yǎng) 秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，這樣就不會有過多胃酸老在消化道中搗亂。

　　忌嘴保養(yǎng) 秋天要注意忌嘴，過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物碰都不碰，更忌暴飲暴食。

　　平心靜養(yǎng) 專家認(rèn)為，消化道病癥的發(fā)生、發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)休戚相關(guān)。因此，拋棄緊張、焦慮、惱怒等不良情緒，意志堅(jiān)定地保持精神愉快、情緒穩(wěn)定，才對消化道有利。

　　運(yùn)動健養(yǎng) 秋季適度的運(yùn)動可以保養(yǎng)腸胃，適度的要領(lǐng)就是“凍”字，無論做什么運(yùn)動，都不要大汗淋漓，微汗即止。

　 節(jié)約房事本月開始

　　每當(dāng)氣候變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候，所以秋冬養(yǎng)生離不開“養(yǎng)收”二字。具體到房事，就是休心養(yǎng)性。既不要像春天陽氣生發(fā)時(shí)的躁動不安，也別像夏天陽氣過盛時(shí)的興奮無度，而要站直、手背后、低頭——收斂一些。雖然冬天才是節(jié)約房事的重點(diǎn)時(shí)段，但秋天就已開始宣傳了。

　　名醫(yī)孫思邈曾有一套行房理論，他老人家這樣說 “人年二十者（指20～29歲，以下類推），四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄，若體力猶壯者，一月一泄。”

　　可見古人那時(shí)體質(zhì)有多差，或者是拜禁欲之風(fēng)所賜吧，大家對性事極度“節(jié)省”?，F(xiàn)如今開明社會，性事對于兩性美好關(guān)系的重要自不待言。所以我們當(dāng)然不必照孫大夫的理論行房，但秋冬季人們那個(gè)的想法好像確實(shí)比春天少一些，我們不妨隨著欲望來。秋天女性身體原本也會欲望減小，陰道的潤滑液少了許多。這是燥氣作怪，使身體變得干澀，傷了陰氣，津、液、汗、血、精都屬陰氣之列。所以現(xiàn)在前戲格外重要，需要給它更長的時(shí)間。

　　 平補(bǔ)+潤補(bǔ)

　　凡食物都有性格，有寒性、熱性，還有寒熱之間的平性。所謂平補(bǔ)，就是選用性格不明顯的平性食物滋補(bǔ)，這是根據(jù)秋季氣候涼爽，陰陽相對平衡而提出的一種進(jìn)補(bǔ)法則。平補(bǔ)可以選擇的食物有

　　茭白 降低血脂，解熱毒，利二便；

　　南瓜 潤肺益氣，止痛安胎；

　　蓮子 益脾養(yǎng)心，固精止瀉，開胃安神；

　　桂圓 治貧血，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后血虛；

　　黑芝麻 補(bǔ)肺助脾，潤腸通便，益肌膚；

　　紅棗 養(yǎng)脾平胃，安中益氣，補(bǔ)血益陰；

　　核桃 補(bǔ)腎養(yǎng)血，潤肺潤肌，防治神經(jīng)衰弱和腰腿痛。

　　另外，現(xiàn)在陰陽雖相對平衡，但燥是主氣，肺易被燥氣所傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤補(bǔ)。一方面可以直接補(bǔ)充水分，以防止氣候干燥對人體的直接傷害；另一方面多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分較多的甘潤食物，以達(dá)養(yǎng)陰潤肺的目的。

　　名醫(yī)私方 朝朝鹽水，晚晚蜜湯

　　空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，我們必須經(jīng)常給自己“補(bǔ)液”，以緩解干燥氣候?qū)τ谏眢w的傷害。多喝水也就成了一種必要手段。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)。水分進(jìn)入人體后，很快就或蒸發(fā)或排泄，又到了體外。如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同，不會那么容易就流失了。而蜂蜜有清熱、補(bǔ)中氣、解毒、潤燥、止痛的功效。白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝一杯蜜水，既補(bǔ)充了身體中的水分儲備，又是養(yǎng)生抗衰老的良方，同時(shí)燥氣引起的便秘也不會“惠”及我們。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)陳志強(qiáng)）

相關(guān)知識

什么時(shí)候男人要守精關(guān)
7種食物幫男人補(bǔ)腎養(yǎng)精 預(yù)防不育
夏天來了要過哪些關(guān)呢
當(dāng)歸煮蛋要煮多久 什么時(shí)候吃最好
男人補(bǔ)精吃什么 男人補(bǔ)精10大食物
秋季男人養(yǎng)生養(yǎng)精方法
中醫(yī)推薦的男人養(yǎng)精五法則
男人做好強(qiáng)腎保精 延年益壽不是問題
男人怎么固腎保精養(yǎng)生
保精護(hù)腎必知同房三大禁忌

網(wǎng)址: 什么時(shí)候男人要守精關(guān) http://m.u1s5d6.cn/newsview3514.html