男性肥胖的危害非常的大，男性減肥應(yīng)該引起重視。男性肥胖吃什么減肥呢?通過飲食減肥是最簡單也是最考驗毅力的了，下面就由名醫(yī)在線專家介紹一下男性減肥食譜有哪些。

男士減肥食譜1.蘋果餐

只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

男士減肥食譜2.菠蘿

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

男士減肥食譜3.煮雞蛋

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

男士減肥食譜4.小豆

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

男士減肥食譜5.酸奶

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進(jìn)食。

男士減肥食譜6.黃豆粉可可

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

男士減肥食譜7.粉狀牛奶

一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

男士減肥食譜8.礦泉水

飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

男士減肥食譜9.紅葡萄酒

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時的一半。

男士減肥食譜10.黑米

主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

以上就是男性減肥食譜，有肥胖癥建議要到減肥?？漆t(yī)院正規(guī)治療。

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