健康減肥的男人瘦身食譜

摘要：菜還含有豐富的維生素C和維生素E，有助于防衰老的功能，其中的豐富的膳食纖維也能助于消化有利于減肥!男人瘦身食譜中當然不能少了白菜這種稀罕物了!為大家推薦三款男人瘦身食譜，在美味中也能健康減肥!

　　男人瘦身食譜：干切牛肉白菜粉絲煲

　　材料：干切牛肉、白菜、粉絲。

　　做法：

　　1、牛肉是在熟食店買的干切牛肉，白菜洗干凈切塊，粉絲用溫水泡軟。鍋中底油，油熱倒入白菜大火翻炒，讓白菜出水。

　　2、然后加入牛肉片，加水沒過白菜，加姜片，八角，醬油，白糖，和鹽燒開。

　　3、十分鐘后加入粉絲，燒一分鐘，最后撒些蔥花即可。

　　男人瘦身食譜：海鮮蔬菜卷

　　材料：大白菜，蝦仁，鮮魷魚，黃瓜，蛋清。

　　做法：

　　1、將大白菜放沸水里燙幾秒取出。魷魚切成絲入沸水中撈一下去腥味。黃瓜切成細長條。

　　2、將一個蛋清、蝦仁、魷魚絲加鹽、味精，加少許淀粉拌勻。

　　3、大白菜切去桿鋪在盤子上，擺上黃瓜條，將上述原料倒在白菜葉上，將白菜葉卷起來，入鍋蒸3分鐘，起鍋后將白菜卷切成小段碼在盤子上即可。

　　男人瘦身食譜：臘腸白菜卷

　　材料：大白菜葉10片、臘腸2根、干魷魚30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香蔥2根、小米椒2根、鹽1/2茶匙、耗油1/2湯匙。

　　做法：

　　1、干魷魚和干香菇泡發(fā)后切成小粒;臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒;香蔥洗凈后取1根切成蔥花;大蒜剁成蒜茸。將洗凈的大白菜葉放入沸水中焯燙5秒鐘后撈出瀝干水分備用。

　　2、炒鍋內(nèi)倒入適量油燒熱后放入蒜茸爆香，然后放入臘腸粒、魷魚粒、香菇粒一起翻炒均勻，再調(diào)入耗油和鹽、白糖一起翻炒1分鐘后熄火盛出備用。

　　3、取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開，去適量炒香的餡料放在白菜葉根部，然后掀起根部往上卷，并把兩側(cè)的葉片折向中間包住餡料，卷成白菜卷。

　　4、將卷好的白菜放在盤內(nèi)，撒上辣椒粒，將盤子放入蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘，出鍋時撒上蔥花即可。

　　男人瘦身食譜的烹制情況也是很簡單的，所以肥胖的男士在有空的時間可以自己動手烹制，還能通過運動消耗一些身體脂肪!

（實習編輯：陳靜恩）

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