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從調(diào)理氣血入手才能減肥永不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 00:23

首先，從我們男性的角度來分析，其實(shí)不少男性朋友還是喜歡稍微豐滿型的美女的，太過苗條的不見得是大部分男士們的最愛

（僅代表我個人意見，各位不要拍磚哦）。

其次，為了將來寶寶的健康，還是需要一定的體重才能生出更健康的寶寶，所以對于亂吃減肥藥的美女們，鄭重提個醒：你現(xiàn)在亂吃的各種減肥藥很可能極大傷害你的陽氣（引發(fā)各種婦科問題甚至例假偏少），還可能傷害你的腸道粘膜導(dǎo)致你容易腹瀉甚至急性腸炎，還可能導(dǎo)致你脾胃受損引起食欲不振最終導(dǎo)致你氣血不足，還有可能出現(xiàn)體內(nèi)毒素過高，導(dǎo)致肝腎負(fù)擔(dān)過重，甚至急性肝腎昏迷，其他危害咱就不多說，不然以為我在嚇唬人。

最后，說點(diǎn)最最實(shí)在的，也就是哪些人群需要減肥：A、腹部脂肪過多者或其他部位脂肪過多者；B、體內(nèi)總膽固醇偏高或低密度膽固醇（LDL）過高者；C、BMI指數(shù)超標(biāo)者：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）?身高^2（m），平均正常范圍一般是：18-25。大于25者一般就是偏胖。D、血糖偏高者、脂肪肝人群。除了這四大類，其他人一般就不必減肥咯。下面普及下減肥的知識，細(xì)細(xì)看去吧！

1、減肥前基本知識：

（1）減肥基本觀念：

①減肥不等于減重！

絕大部分朋友減肥只是看體重是否減輕，卻忽略了自己真正要減掉的是脂肪，而脂肪的燃燒代謝又是最難的！這也是為什么很多人嘗試了N多所謂的減肥方法，最后減肥都沒效果，最終心灰意冷！

可以這么說，大部分減肥方法只是減掉身體的水分，一小部分人減掉的是身體的宿便，雖然體重有所減輕，但過一段時間發(fā)現(xiàn)體重又增加了，甚至喝水也會長胖，原因就在于他們并沒有把脂肪減掉！

②瘦身后最可怕的事：反彈！

若不明白減肥最難減的也是最需要減的是脂肪，那最后就會出現(xiàn)令人最苦惱的反彈問題。一切減肥的付出都白費(fèi)！減掉脂肪的同時一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才能把減掉的脂肪的那部分讓蛋白質(zhì)形成肌肉，這樣就不會出現(xiàn)反彈的問題了！

③減肥最容易忽視的問題: 血糖忽高忽低！

有些人為了追求減肥效果，盲目嘗試各種減肥法，有的節(jié)食，有的抽脂。時而節(jié)食導(dǎo)致餓得發(fā)暈，血糖超低，時而饑餓難耐，大量進(jìn)食，導(dǎo)致血糖飆升！如此反復(fù)影響血糖的穩(wěn)定性，對胰臟損傷極大，最終容易引發(fā)糖尿?。?/p>

④瘦身經(jīng)典語錄：不能長期使用的瘦身方法所減下來的體重也不能保持長久！

一口吃不成胖紙，那一天也減不成瘦子！每日良好的飲食、運(yùn)動習(xí)慣，每周輕松的換食排毒方案，輕松自如減肥！

（2）贅肉產(chǎn)生部分代表不同的內(nèi)臟問題：

①腰腹部——腎臟

②胳膊——小腸功能下降

③大腿、臀部——大腸（排便不暢、排不盡）

④全身——脾虛

2、為什么肥胖？

很多人不明白自己到底是怎么胖起來的，若沒有把這個問題認(rèn)識清楚，選擇的減肥方法自然也就徒勞無功，還耗時耗力耗錢！

（1）基礎(chǔ)代謝率低：與遺傳基因有關(guān)，除等待基因療法能用于人體保健、促進(jìn)新陳代謝的方法，只有嚴(yán)格控制飲食熱量的攝入和增加運(yùn)動量。

（2）飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)：

①偏愛高熱量、高糖食品：英年早逝的沈殿霞就很喜歡吃甜食。

②過食肥甘厚膩之品：脂肪過多導(dǎo)致堆積。

③偏愛油炸類、堅(jiān)果類零食和洋快餐。這類東西脂肪、碳水化合物含量都偏高！

④偏愛碳酸飲料。碳水化合物的攝入過多會導(dǎo)致脂肪的堆積。

⑤為了減肥不吃早餐。不少胖紙為了減肥不吃早餐，結(jié)果越不吃越胖！

（3）運(yùn)動量嚴(yán)重不足：消耗少了而攝入熱量不變，肥胖的產(chǎn)生是必然的！碳水化合物沒有充分利用：出入有車、空調(diào)風(fēng)扇、久坐少汗。運(yùn)動關(guān)鍵是打通經(jīng)絡(luò)【經(jīng)絡(luò)理氣】。

（4）消化不良：

進(jìn)食消化吸收排泄

脾虛：脾主運(yùn)化

脾虛原因：

①中醫(yī)五行相克理論：金木土水火，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝損則脾損

②思慮過多則傷脾：相思病、考試壓力、工作壓力等。

一些朋友咨詢時問：老師，我沒時間吃早餐，特別不愛運(yùn)動，又特別喜歡吃麥伯伯、肯叔叔的東西，能不能告訴一個快速有效又不用花錢的減肥方法?。?/p>

答曰：可以啊，做夢減肥法！快速有效不花錢！

3、如何減肥？

（1）你曾經(jīng)嘗試過的減肥方法：

七日瘦身湯：廣告誘人，效果一般。

針灸減肥法：只是控制飲食，只能保證不增重。

健身房：不堅(jiān)持反彈嚴(yán)重！

減肥儀器：費(fèi)用昂貴，效果并不理想。

抽脂：日本女人抽脂致死。

節(jié)食：傷肝傷脾，換食/斷食與節(jié)食不同。

吃減肥藥：肝腎負(fù)擔(dān)嚴(yán)重、脾胃受到傷害、腸黏膜受損。

（2）21世紀(jì)健康纖體法——五行換食排毒減肥法：

讓五臟六腑特別是脾胃得以休息，讓肝腎功能得以恢復(fù)，補(bǔ)充足量的堿性蔬菜和果菜汁，減水分、減脂肪、六天減肥3-6斤，不反彈！由于體質(zhì)各異，癥狀不同，無法統(tǒng)一方案，換食排毒期間還需隨時調(diào)整方案。

（3）經(jīng)絡(luò)穴位按摩法：

神闕穴、承山穴（膀胱經(jīng)）、脾經(jīng)

對于沒有太多時間的上班族，那么多復(fù)雜的減肥方法可能都不可行！適合自己的才是最佳的減肥方案！

氣有四虛，人有四胖。胖子養(yǎng)生，先要清心。氣不足則胖，氣不足的原因有四種，因而胖子可以分為四類。胖人氣虛，為什么會氣虛呢？原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。這一點(diǎn)，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院姜良鐸教授指出，氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。

1.看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2.看耳朵：耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。

耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

3.看頭發(fā)：頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰幔蝗绻橛兴卟蛔?、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。

4.看手：首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

5.看皮膚：主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

6. 看牙齒：牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7.聽聲音：人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。

8.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肥胖癥的原因是由脾腎陽虛，使水濕停滯成痰飲，又因脾虛，運(yùn)化無力，水谷精微化生不利，蓄積為膏脂痰濁，腎氣虛弱，脂濁水濕難以氣化排泄，痰濕脂濁充盈軀體，形體發(fā)肥而身重。故所謂‘肥人多氣虛，肥人多痰濕’是對肥胖病病機(jī)的高度概括。

肥胖日久使?fàn)I衛(wèi)之氣不足，痰濕日久入絡(luò)，血行不暢，氣滯血瘀，加之脂質(zhì)轉(zhuǎn)化失常，則易生胸痹（冠心?。┭灒ǜ哐獕海┫剩ㄌ悄虿。┑茸冏C。

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