通常在夏天我們是會選擇健身的，但是此時很多人會選擇吃西瓜，有的人就會說了，運(yùn)動后吃西瓜對身體不好的，那么你知道健身后可以吃西瓜嗎，今天我們來了解其相關(guān)的內(nèi)容吧。

一、運(yùn)動后可以吃西瓜

運(yùn)動完之后適量的吃些西瓜是有好處的，西瓜屬于含果糖的食物，容易消化，食用后有助于補(bǔ)充水分和糖分，但是要注意運(yùn)動后要休息半個小時左右才能吃西瓜。

二、運(yùn)動吃西瓜好處

運(yùn)動后吃西瓜補(bǔ)水，運(yùn)動后大量出汗，需要及時補(bǔ)充水分，而西瓜含水量豐富，適量的吃西瓜有助于補(bǔ)充水分，促進(jìn)人體新陳代謝，還能消暑解渴。吃西瓜緩解肌肉酸痛，西瓜中含有瓜氨酸，補(bǔ)充瓜氨酸可以幫助保持體內(nèi)器官健康，以及保證肌肉活力，有效加速新陳代謝，適量吃西瓜可以緩解運(yùn)動造成的肌肉酸痛，還可以降低心跳速率。吃西瓜穩(wěn)定血糖水平，西瓜中含有糖分多，而運(yùn)動后體內(nèi)血糖水平有所下降，運(yùn)動后適量的吃西瓜，能幫助提高和穩(wěn)定機(jī)體的血糖水平。

三、吃西瓜注意事項

1、飯前及飯后不宜吃，因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點(diǎn)西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。

2、不宜吃得太多。因為西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉身體上的不適的。

通過以上的分析我們知道了，運(yùn)動后可以吃西瓜的，并且在適量的情況下是對我們的身體有好處的，那么我們?nèi)粘ｅ憻捄笠欢ㄒ浀么祟愂澄锏淖饔玫摹?/p>

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