估計很多人早上出門前都會為了省時間或者減肥不吃早餐，只吃一個雞蛋喝一杯牛奶，看起來很健康，是！醫(yī)生也的確說了牛奶加雞蛋是營養(yǎng)的標(biāo)配，不僅可以降低血脂，保護(hù)視力，預(yù)防疾病，還能補充人體所需的蛋白質(zhì)。

但是我認(rèn)為任何事情都有好有壞，就好比藥物，雖然能治病，但是也有三分毒呢！雞蛋牛奶也一樣，即使好處再多，也會有不好的地方。接下來我就和大家討論一下早上吃雞蛋牛奶的好與壞，希望對大家的健康有所幫助。

早上吃雞蛋牛奶的好處：

1. 雞蛋可以促進(jìn)大腦發(fā)育，增強記憶力，讓人在接下來的一天精神飽滿，事半功倍。

2. 雞蛋很便宜，而且雞蛋中蛋白質(zhì)含量很高，易于吸收，同時再喝一些牛奶，可以很好的補充蛋白質(zhì)，緩解饑餓，增強飽腹感。

3. 雞蛋可以促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)多余的油脂，幫助我們減肥，同時還可以預(yù)防心臟病和老年癡呆。

4. 雞蛋可以保護(hù)視力，緩解眼部疲勞，而且醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃雞蛋的人不容易得白內(nèi)障。

5 雞蛋可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

早上吃雞蛋牛奶的壞處：

1. 早晨剛起床時，身體需要補充能量，而雞蛋牛奶這種東西蛋白質(zhì)豐富，雖然可以飽腹，但是卻不能提供人體所需要的營養(yǎng)，相反還會消耗能量。

2. 雞蛋和牛奶蛋白質(zhì)含量高，同時吃會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，影響胃腸的消化功能。喝牛奶前應(yīng)先吃一些淀粉類的食物，比如全麥面包、饅頭等。

3. 牛奶會促進(jìn)腸胃蠕動，早晨空腹喝牛奶，會使腸胃來不及吸收營養(yǎng)，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

建議：

1. 在喝牛奶之前吃一點面包、饅頭、餅干等淀粉類食物，這樣可以讓人體的腸胃有充足的時間吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

2. 吃雞蛋不能太多，一天吃一個或者一個星期吃兩三個最佳。

3. 雞蛋不要煮太熟，這樣會破壞雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)。

4 少吃蛋類奶類肉類等高蛋白食物，盡量多吃天然的蔬菜和粗糧。

如果大家覺得我說的沒道理，可以仔細(xì)想一想：為什么農(nóng)村的孩子總是比城市的孩子身體健康？為什么孕婦只在坐月子的時候大量進(jìn)補？為什么那些天天大魚大肉的人更容易得高血壓高血脂等疾??？

想必大家心里應(yīng)該有答案了。所以，你們要不要和我一起做一個健康又講究的吃貨呢？吃對了才能養(yǎng)生，吃錯了卻會招病。

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