首頁(yè) 資訊夏天吃什么食物減肥這5種時(shí)令蔬菜不錯(cuò)

夏天吃什么食物減肥這5種時(shí)令蔬菜不錯(cuò)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 23:17

　　炎熱的夏天造成胃口不好，苦夏的人自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。但是對(duì)于不苦夏的人來(lái)說(shuō)，夏天運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就受不了，想運(yùn)動(dòng)減肥是比較困難的事情。

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　　大家都知道，減肥無(wú)非是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，既然炎熱的夏天邁不開(kāi)腿，那就管住嘴，畢竟夏天適合減肥的食物還是挺多的，而且酷辣辣的季節(jié)也會(huì)讓你對(duì)油膩的食物沒(méi)有什么欲望。

　　那么夏天吃什么食物減肥呢？

　　1、苦瓜。夏天適合吃苦瓜減肥，因?yàn)榭喙蠠崃康?，而且有清涼降火的功效。想要減肥，可以多吃涼拌苦瓜。涼拌苦瓜少油少鹽，經(jīng)過(guò)焯水的苦味也會(huì)減少很多，再多加一點(diǎn)辣椒和醋就很美味了。

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　　2、黃瓜。黃瓜也是熱量低的蔬菜，而且黃瓜可以說(shuō)是蔬果兩吃，既可以當(dāng)蔬菜吃，也可以當(dāng)水果吃。很多人都不知道，其實(shí)黃瓜還含有丙醇二酸，這是一種可以不讓糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)，所以在炎熱的夏季，如果想要減肥，不妨在晚上少吃一點(diǎn)主食，多吃一點(diǎn)黃瓜。如果覺(jué)得黃瓜吃不飽，還可以加上水煮蛋，既有維生素又有蛋白質(zhì)，是非常適合夏天減肥的，當(dāng)然涼拌黃瓜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　3、冬瓜。冬瓜不僅是熱量低的食物，還有利尿消腫的作用，而且冬瓜本身沒(méi)有脂肪。很多肥胖人群有水腫的情況，在夏天不妨經(jīng)常喝冬瓜湯，這樣可以排出體內(nèi)多余的水分，對(duì)于減肥有不小的促進(jìn)作用。冬瓜加上一點(diǎn)蝦米或者干貝一起煮湯喝，味道非常不錯(cuò)。

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　　4、西芹。西芹是歐洲引進(jìn)來(lái)的蔬菜，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和我們本土的芹菜是一樣的，同樣含有較多的膳食纖維以及蛋白質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。西芹中的膳食纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，而且西芹的脂肪和熱量含量都很低，咀嚼它消耗的熱量超過(guò)西芹本身含有的熱量，是一種越吃越瘦的蔬菜。西芹可以榨汁喝，也可以涼拌吃。不過(guò)想減肥，不妨用西芹和獼猴桃或者蘋(píng)果汁等食物一起榨汁混合吃。

　　5、西紅柿。西紅柿實(shí)在是非常適合夏天吃，這是因?yàn)槲骷t柿熱量很低，一個(gè)差不多中等大小的西紅柿，熱量只有一碗米飯的五分之一。不僅熱量低，西紅柿還含有較多的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余的脂肪，讓脂肪和大便一起排出。此外，西紅柿還含有豐富的維生素B，能促進(jìn)脂肪的燃燒，在飯前吃西紅柿，可以加強(qiáng)脂肪的燃燒。所以想減肥不妨多吃點(diǎn)西紅柿，既可以煮湯喝，又可以生吃、涼拌吃。而且西紅柿不僅適合減肥，也適合美白，能抵抗熱辣辣的陽(yáng)光，具有防曬作用。

　　以下這5種食物就是適合夏天減肥的食物，當(dāng)然適合夏天減肥的食物也不僅僅是這5種，還有很多。想要減肥，飲食就要特別注意管控，別大吃大喝哦。

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