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每日晨練

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 15:23

講師介紹

資深瑜伽導(dǎo)師-彭唯

資深瑜伽導(dǎo)師，擅長流瑜伽，陰瑜伽，普拉提，孕產(chǎn)理療修復(fù)，中國舞韻瑜伽導(dǎo)師，巧妙的把中國舞與瑜伽及冥想深度結(jié)合，形成自己獨特的教學(xué)風(fēng)格。課堂既細(xì)致、深刻，同時具備趣味性，用對瑜伽的熱愛，生活的體悟和當(dāng)下的感受讓課堂充滿靈動風(fēng)采。

資深瑜伽導(dǎo)師-劉靜

資深瑜伽導(dǎo)師高級理療瑜伽師國家二級健康管理師 2009年開始研習(xí)瑜伽主修哈他瑜伽、王瑜伽、理療瑜伽，深諳理療瑜伽的核心技術(shù) 2013年赴國外深造兩年每年固定外出進(jìn)修至少兩次主攻瑜伽教練培訓(xùn)、專題課、一對一指導(dǎo)，不斷鉆研瑜伽對人的生理和心靈的控制與改變，課程風(fēng)格專業(yè)、知性、親和力強。

資深瑜伽導(dǎo)師-周曉貞

?2007年獲得亞洲瑜伽協(xié)會瑜伽教師證書 ?美國瑜伽聯(lián)盟RYT-200瑜伽老師資格 ?空中舞韻瑜伽國內(nèi)第一屆導(dǎo)師 ?艾揚格女性瑜伽專業(yè)導(dǎo)師 ?精于產(chǎn)后修復(fù)、美臀、瘦身等私教課程 ?多年零基礎(chǔ)教培導(dǎo)師，并長期進(jìn)行教案研發(fā) ?正位流瑜伽導(dǎo)師 ?13年時間里不斷參與國內(nèi)外各明星導(dǎo)師課程 ?擁有豐富授課和培訓(xùn)經(jīng)驗，十年舞蹈專業(yè)

課程詳情

機構(gòu)簡介
湖南中印瑜伽占地使用面積1000平，通過專業(yè)設(shè)計團隊精心打造，環(huán)境簡潔優(yōu)雅，是一所于時尚瑜伽習(xí)練、零基礎(chǔ)種子教培、全國瑜伽老師提升、瑜伽館主分享交流為一體的專業(yè)瑜伽機構(gòu)。湖南中印瑜伽成立于2014年，湖南中印瑜伽以強大的名師師資、專業(yè)的課程體系和優(yōu)秀的服務(wù)與售后，培育了眾多優(yōu)秀專業(yè)瑜伽人才。每年5.13-14和11.13-14定期邀約國內(nèi)外名師為教培老學(xué)員開設(shè)免費公益提升大會，不定期開設(shè)名師公開課程，組織瑜伽館主分享交流，致力于推進(jìn)湖南瑜伽行業(yè)發(fā)展，努力將中印瑜伽打造成湖南瑜伽行業(yè)領(lǐng)軍機構(gòu)。

授課老師
中印瑜伽學(xué)院資深老師-周曉貞

?2007年獲得亞洲瑜伽協(xié)會瑜伽教師證書

?美國瑜伽聯(lián)盟RYT-200瑜伽老師資格

?空中舞韻瑜伽國內(nèi)第一屆導(dǎo)師

?艾揚格女性瑜伽專業(yè)導(dǎo)師

?精于產(chǎn)后修復(fù)、美臀、瘦身等私教課程

?多年零基礎(chǔ)教培導(dǎo)師，并長期進(jìn)行教案研發(fā)

?正位流瑜伽導(dǎo)師

?13年時間里不斷參與國內(nèi)外各明星導(dǎo)師課程

?擁有豐富授課和培訓(xùn)經(jīng)驗，十年舞蹈專業(yè)

導(dǎo)師聯(lián)系方式：微信：zhen408759418 QQ：408759418

課程介紹

上課時間
每周時間一、三、五每天上課時間：7：00～8：00

適合人群
所有女性同胞

上課前準(zhǔn)備
瑜伽墊、瑜伽磚、伸展帶

注意事項
1.練習(xí)后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)；
2.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
3.做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等；
4不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子；
5.每個星期保證鍛煉3~4次，有規(guī)律的練習(xí)
6.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)，室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣；
7.做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上；
8.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān)；
9.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”；

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