面對霧霾天氣,如何做好健康防護?|科普時間
霧霾天氣來襲,哪些人需要格外關(guān)注?又該如何做好健康防護?一起來看——
第一類:兒童、老人、孕婦等敏感人群。
第二類:心肺疾病患者,如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人。
第三類:長期在戶外作業(yè)的人員,如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等。
1
室外人群防護
關(guān)注氣象環(huán)境部門的空氣質(zhì)量預(yù)報,了解當天及今后數(shù)天的大氣污染狀況,根據(jù)空氣質(zhì)量和霾預(yù)報情況安排出行。
輕度霾天氣時:適當減少戶外活動。
中度霾天氣時:減少戶外活動,避免戶外鍛煉;外出時可佩戴具有防霾功能的口罩。
重度霾天氣時:盡量留在室內(nèi),避免戶外活動;必須外出時須佩戴具有防霾功能的口罩;外出回來要及時清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。
2
室內(nèi)人群防護
不要在居室內(nèi)吸煙,避免吸入二手煙。做飯時提前開啟和延遲關(guān)閉油煙排風,盡量減少燃料燃燒造成的污染。根據(jù)天氣情況適時進行室內(nèi)通風換氣。
重度霾天氣時:關(guān)閉門窗,有條件的家庭同時開啟空氣凈化器;居室內(nèi)打掃采用濕式清潔方式。
3
其他輔助措施與技能
通過正常渠道了解科學(xué)防護信息。注意科學(xué)飲食和休息,多吃新鮮水果蔬菜,適當補充各種維生素,增強機體免疫力。保持正常心態(tài),放松心情。
輕度霾天氣時:兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當減少外出及戶外運動,多在室內(nèi)運動或調(diào)整鍛煉時間,盡量避免霾污染高峰時段外出鍛煉。
中度霾天氣時:兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當避免外出及戶外運動。
重度霾天氣時:兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當留在室內(nèi);重點人群必須外出時,應(yīng)當佩戴配有呼吸閥的防護口罩,佩戴口罩前應(yīng)當向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢確認;戶外作業(yè)人員要佩戴具有防霾功能的口罩?;氐郊抑幸皶r更換衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。
公共場所應(yīng)禁煙。
安裝集中空調(diào)通風系統(tǒng)的公共場所,宜在空調(diào)系統(tǒng)中配備對細顆粒物有效的空氣凈化裝置;未安裝集中空調(diào)通風系統(tǒng)的,宜在室內(nèi)配備空氣凈化器。
室內(nèi)人員較多的公共場所,應(yīng)當根據(jù)空氣污染程度適時通風換氣,并補充過濾去除細顆粒物的新風。
幼兒園、中小學(xué)校、辦公室、室內(nèi)健身場所等室內(nèi)場所,建議配置空氣凈化器,盡量降低PM2.5濃度;有條件時,可采用新風裝置引入新鮮空氣,防止二氧化碳濃度過高。
中度霾天氣時:公共場所應(yīng)當關(guān)閉門窗,最大程度地減少室外空氣進入。
重度霾天氣時:幼兒園、學(xué)校應(yīng)當暫停室外集體活動并盡量避免室內(nèi)運動。
來源:《空氣污染(霾)人群健康防護指南》
策劃:譚嘉 王寧
編輯:王成鳳
[責編:宮辭 ]
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