1、怎么搭配才是健康的飲食

1、很多人喜歡睡懶覺，早餐自然不會(huì)吃，直接等午飯吃大餐來滿足食欲，這樣的做法一定不可取。一天三餐的卡路里比例應(yīng)該合理。過量的午餐和晚餐沒有早餐容易導(dǎo)致超重代謝。早餐應(yīng)該以高蛋白食物（一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥）為基礎(chǔ)，但也可以喝點(diǎn)咖啡或茶來提神。最合理的三餐熱能分配是：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。此外，對(duì)于那些想控制體重和減肥的人，他們還應(yīng)該適當(dāng)控制每天的總卡路里攝入量，特別是減少高卡路里食物的攝入量，如花生、核桃、芝麻，并減少零食。

2、選擇植物油，少炸食品，避免肥胖、脂肪肝、高脂血癥等疾病。冬季滋補(bǔ)陰，可以經(jīng)常吃瀉藥、枸杞、鴨、蛋、牛奶、龜肉、龜肉等濕潤(rùn)干燥的食物。

3、你可以吃更多的真菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、木薯等。真菌食品含有各種水溶性纖維素，有助于消除體內(nèi)毒素，增加身體抵抗病毒的能力。適當(dāng)吃一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以驅(qū)寒避涼，具有殺菌作用，可以減少感冒的發(fā)生。

4、肉、蛋、禽、魚、蝦等進(jìn)入酸性食品的攝入量會(huì)導(dǎo)致酸性內(nèi)環(huán)境，容易導(dǎo)致各種代謝性疾病。因此，每天增加胡蘿卜、菠菜、芹菜、花椰菜、油菜、蘆筍、蓮藕、柿子椒等季節(jié)性蔬菜、水果、豆類及其制品和牛奶的堿性食物攝入量，從而維持機(jī)體酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力，避免疾病。

5、健康的飲食應(yīng)該是干燥和稀釋，易于消化。我們可以吃肉、剁碎肉、燜碎肉湯、肉丸等，也可以用豬骨海帶、菠菜燜豬肝、萵苣炒豬片、海藻蛋湯等營(yíng)養(yǎng)食品燜煮?？偸浅愿杉Z不利于人的腸胃，根據(jù)具體情況用干瘦，不僅能增加飽足感，還能幫助人體消化吸收。

2、關(guān)于健康的英語(yǔ)手抄報(bào)內(nèi)容

1、關(guān)于健康的英語(yǔ)名言：A light heart lives long .( William Shakespeare , British dramatist )豁達(dá)者長(zhǎng)壽。 (英國(guó)劇作家 莎士比亞. W.)

2、Early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise .(Benjamin Franklin , American president )早睡早起會(huì)使人健康、富有和聰明。 (美國(guó)總統(tǒng) 富蘭克林. B.)

3、健康的重要性：You can take away our money, house, car, or even our clothes and we can survive. But if our health was taken away, we would surely die. That is why we always try to eat in a healthy way and exercise regularly.

3、健康的雅稱

松柏之質(zhì)、亥步、廉頗強(qiáng)飯、回日、拔山等。

1、松柏之質(zhì)：喻指體質(zhì)強(qiáng)健。松樹和柏樹枝葉茂盛，經(jīng)冬不凋謝，后以“松柏之質(zhì)”為身體健壯的雅稱?！妒勒f新語(yǔ)》：“松柏之質(zhì)，經(jīng)霜彌茂?！?/p>

2、亥步：喻指身強(qiáng)步健。相傳夏代有個(gè)叫豎亥的人，身體強(qiáng)壯，善于走路，他從東極步行到西極，走了五億十萬(wàn)九干八百步而不感到疲倦。后因以“亥步”為體質(zhì)強(qiáng)健的代稱。

3、廉頗強(qiáng)飯：喻指年老健壯。戰(zhàn)國(guó)時(shí)趙國(guó)老將廉頗，年老益壯，一餐能吃一斗米，十斤肉，仍能披甲上馬出戰(zhàn)。后以“廉頗強(qiáng)飯”為老年體健的美稱。

4、回日：喻指體強(qiáng)力大。傳說戰(zhàn)國(guó)時(shí)楚國(guó)魯陽(yáng)公與韓構(gòu)交戰(zhàn)，勢(shì)均力敵，從上午一直戰(zhàn)到黃昏時(shí)仍不分勝負(fù)，乃揮戈把太陽(yáng)拉回九十里，繼續(xù)戰(zhàn)斗。后以“回日”形容力大無窮。晉代郭璞詩(shī)：“愧無魯陽(yáng)德，回日向三舍?！比峒淳攀铩?/p>

5、拔山：喻指體健力大。引申為氣概雄偉。秦末楚王項(xiàng)羽在垓下被困時(shí)，慷慨悲歌，詞中有“力拔山兮氣蓋世”的名句，后人以“拔山”形容體健力大。

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