適合秋冬進(jìn)補(bǔ)的低熱量蔬菜
其實有些素食的營養(yǎng)和滋補(bǔ)作用不亞于葷食，那么秋冬進(jìn)補(bǔ)吃什么蔬菜呢？

山藥
每100克熱量在56千卡左右
山藥作為白色食物有降低血糖的作用，是糖尿病人食療首選，可以去除體內(nèi)濕氣

紅豆
每100克熱量在324千卡
秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，及時排出體內(nèi)的濕熱

蘿卜
每100克熱量在16千卡
秋冬季是吃蘿卜，增強(qiáng)人體的免疫力
炒煮、涼拌，又可當(dāng)做水果生吃

豌豆
每100克熱量在100千卡左右的
低脂肪蔬菜
上班族可將豌豆、胡蘿卜、玉米一起炒著吃，有護(hù)眼的作用

韭菜
每100克熱量在25千卡
典型的低熱量、高纖維的食物

菠菜
每100克熱量在24千卡
大量的植物粗纖維，促進(jìn)腸道蠕動

南瓜
每100克熱量大概在20卡左右
還有利尿、美容作用

土豆
每100g熱量在80千卡左右，是低熱量、飽腹感的蔬菜

蓮藕
每100g熱量在70千卡左右,低熱量低脂肪的食物，比較適合于減肥人群吃
蓮藕湯也適合上火長痘者食用哦

胡蘿卜
每100g熱量大約在40千卡，素炒胡蘿卜的熱量大概在100大卡
胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃

茄子
每100克熱量在23千卡，還是飽腹感強(qiáng)的低熱量蔬菜，
吃茄子最去火
所以在這個季節(jié)吃茄子能降火氣、除秋燥

秋冬進(jìn)補(bǔ)不止魚肉
秋冬進(jìn)補(bǔ)不妨多多吃些蔬菜，可不能一味大魚大肉！
均衡飲食才是最佳進(jìn)補(bǔ)方法，
為了健康著想，吃肉時要多吃蔬菜哦！

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