寒冷干燥的冬天，洗澡似乎是件特別麻煩的事。不過，最近一項(xiàng)發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》上的新研究，可能讓你在冬天也愛上洗澡。

該研究表明：洗個(gè)熱水澡可以產(chǎn)生的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出精神放松。定期洗熱水澡，可以減少炎癥以及改善新陳代謝。

近年來，熱水浴、桑拿和其他所謂的被動(dòng)加熱療法越來越受到科學(xué)家的關(guān)注。它們?cè)诟纳蒲芄δ芎退叻矫嬗幸恍撛诘暮锰?。最近，研究人員開始研究熱水浸浴是否會(huì)對(duì)代謝紊亂（如糖尿?。┊a(chǎn)生影響。

大約20年前，有論文指出：2型糖尿病患者泡熱水澡能增強(qiáng)胰島素的敏感性，但機(jī)制還不清楚。在最近的一項(xiàng)研究中，研究人員對(duì)其作用機(jī)制進(jìn)行了更深入的研究，他們推測(cè)，熱水浴對(duì)葡萄糖代謝的影響可能與炎癥反應(yīng)有關(guān)。

炎癥和胰島素抵抗

有證據(jù)表明，低水平的慢性炎癥會(huì)增加胰島素抵抗。換句話說，炎癥降低了細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)能力，從而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生發(fā)展。

相反，運(yùn)動(dòng)已被證明可以減少炎癥和提高胰島素敏感性，這意味著，身體可以更好地控制血糖水平。雖然醫(yī)生經(jīng)常建議通過運(yùn)動(dòng)來降低代謝紊亂的風(fēng)險(xiǎn)，但有些人可能會(huì)由于健康狀況和體能不適合運(yùn)動(dòng)。因此，為這些人找到改善胰島素敏感性的替代方法至關(guān)重要。

運(yùn)動(dòng)和其他身體壓力一樣，會(huì)引發(fā)短暫的炎癥反應(yīng)，然后是更持久的抗炎反應(yīng)。因此，研究人員想另一種不同類型的身體壓力--洗個(gè)熱水澡，是否也會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生類似的影響。

熱水澡干預(yù)

在這項(xiàng)研究中，研究人員調(diào)查了洗熱水澡對(duì)超重、久坐不動(dòng)男性的影響。每個(gè)參與者浸在39℃的熱水中1小時(shí)。研究者分別于參與者洗澡前和洗澡2小時(shí)后采血。此外，研究人員每15分鐘記錄一次參與者的血壓、體溫和心率。在接下來的兩周里，參與者們又進(jìn)行了10次熱水浴。

研究人員發(fā)現(xiàn)，一次熱水浸泡會(huì)導(dǎo)致白介素（炎癥的標(biāo)志）激增。同樣，一氧化氮（NO）的生成也增加了。

一氧化氮的峰值很重要，因?yàn)樗鼤?huì)使血管擴(kuò)張，降低血壓。它還能提高組織中葡萄糖的攝入量，具有抗炎作用。

結(jié)果正如預(yù)期：兩周的熱水澡干預(yù)可以降低患者空腹血糖和炎癥，就像鍛煉對(duì)炎癥的影響一樣，炎癥反應(yīng)先增加，后減少。

研究者得出結(jié)論:“熱水浴可能會(huì)改善久坐不動(dòng)、體重超標(biāo)的男性的炎癥狀況，并促進(jìn)葡萄糖代謝。這可能會(huì)對(duì)那些不適合運(yùn)動(dòng)的人群的新陳代謝狀況有改善作用”。

值得注意的是，參與研究的人出現(xiàn)了一些不適，因?yàn)樗麄冃枰谠「桌锎艉荛L時(shí)間，而且水溫太高。為此，未來的研究可能會(huì)調(diào)查較短的周期或較低的溫度是否有類似的好處。

當(dāng)然，僅靠洗熱水澡并不能治療代謝紊亂，但它可能是一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)有效的干預(yù)手段，可以與其他療法并駕齊驅(qū)。

不過，漢鼎好醫(yī)友提醒，由于糖尿病患者往往合并周圍血管病變，引起末梢血液循環(huán)障礙，對(duì)溫度不敏感，自我保護(hù)調(diào)節(jié)能力差，極易被燙傷。糖尿病患者在洗熱水澡時(shí)一定要注意控制水溫。

參考資料

[1] Hot baths reduce inflammation, improve glucose metabolism

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