適合冬季的體育運(yùn)動(dòng)

1.跳繩。當(dāng)天氣過(guò)于寒冷不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，跳繩就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它對(duì)心臟機(jī)能有很好的促進(jìn)作用，可以使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康，也是對(duì)呼吸機(jī)能有益，降低患呼吸道疾病的可能。

2.慢跑。慢跑是現(xiàn)在最流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病，高血壓，動(dòng)脈硬化，肥胖癥等，都是具有良好的作用。

3.爬樓梯。大部分的上班族平時(shí)運(yùn)動(dòng)量都是不夠的，可以利用爬樓梯來(lái)進(jìn)行鍛煉。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是可以提升心肺功能，降低膽固醇，還可以減肥呢。在你平時(shí)上樓梯時(shí)，要注意運(yùn)用大腿肌肉臀部肌肉和腹肌的力量，避免損傷膝蓋噢。

4.太極。冬季，人體的新陳代謝水平會(huì)變得緩慢，所以在運(yùn)動(dòng)中要注意精神內(nèi)守。打太極有助于調(diào)息練氣，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。但是你在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意防寒保暖，這個(gè)看似運(yùn)動(dòng)量不大，但是是很消耗體力的。

5.跑走交替。這個(gè)呢可以有兩種選擇。一是，先走后跑就是你先走一分鐘再跑一分鐘這樣交替進(jìn)行；還有一種就是先慢慢走，等到身體的適應(yīng)能力增強(qiáng)，再慢慢跑。第二種是適合年老的人和剛剛參加鍛煉的人。

6.冬天打羽毛球是很方便的一件事，只需要工具和一片空地就足夠了，而且這個(gè)活動(dòng)老少皆宜。打羽毛球的對(duì)身體素質(zhì)的鍛煉是很全面的，它需要眼睛，手，腦，腳尖等部位的綜合協(xié)調(diào)才能更好的完成。

相關(guān)知識(shí)

冬季養(yǎng)生適合做哪些運(yùn)動(dòng)
冬季適量運(yùn)動(dòng)不可少 這些項(xiàng)目更合適
適合冬季的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦 室內(nèi)健身活動(dòng)
冬季最適宜的運(yùn)動(dòng)
北體大聯(lián)合康寶萊舉辦“冬季運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)論壇”
衛(wèi)生健康小知識(shí)：這6種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合冬季
適合春季的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些
冬季的戶外運(yùn)動(dòng)有哪些 享受冬天的健康運(yùn)動(dòng)
冬季戶外鍛煉，選擇合適運(yùn)動(dòng)服裝，提升嚴(yán)寒抵御力
女性冬季適合喝的3種酒

網(wǎng)址: 適合冬季的體育運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview346149.html