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1、什么是健康 健康是指一個(gè)人在肉體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。包含了身體的健康和心里的健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出“健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！苯】凳侨说淖晕邑?zé)任，已日益成為社會(huì)發(fā)展和進(jìn)步的標(biāo)志；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，是人類(lèi)自我覺(jué)醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，健康是人順希望擁有的最大最重要的財(cái)富。人的健康包括身體健康與心理健康兩個(gè)方面。一個(gè)人身體與心理都健康才稱得上真正的健康。我國(guó)著名醫(yī)學(xué)家傅連章同志認(rèn)為健康的含義應(yīng)包括如下的因素：(l)身體各部位發(fā)育正常，功能健康，沒(méi)有疾?。?2)體質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐勞，

2、擔(dān)負(fù)各種艱巨繁重的任務(wù)，經(jīng)受各種自然環(huán)境的考驗(yàn)；(3)精力充沛，能經(jīng)常保持清醒的頭腦，精神貫注，思想集中，對(duì)工作、學(xué)習(xí)都能保持有較高的效率；(4)意志堅(jiān)定，情緒正常，精神愉快(這雖和思想修養(yǎng)有關(guān)，但身體是不是健康對(duì)它也有很大的影響)。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下的定義是：健康不但沒(méi)有身體疾患，而且有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。 O |5 wj p!yq2_ 目前在我們國(guó)家，無(wú)論在健康人與病人中或者在醫(yī)務(wù)人員中，大都在不同程度上忽視心理健康。這對(duì)提高人的健康水平與提高醫(yī)療效果都產(chǎn)生消極的影響。例如人在現(xiàn)實(shí)生活中，人們往往重視營(yíng)養(yǎng)，而忽視飲食時(shí)的心理因素作用。人們注意身體的鍛煉，而不重視心理

3、的鍛煉。甚至不知道什么是心理健康以及如何鍛煉。在臨床實(shí)踐中，有些醫(yī)務(wù)人員在病因上，重視病毒、感染等因素，忽視疾病的心理因素的作用；在診斷上重視物理診斷等，忽視心理診斷；在治療上重視藥物治療，忽視心理治療。其實(shí)，身體健康與心理健康是同等重要的。二者是相互聯(lián)系、相互制約的。身心兩方面健康是相輔相成的。 y7b3*P 心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的,一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的.不過(guò)人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀.國(guó)外學(xué)者們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述.例如英格里士認(rèn)為:心理健康是指一種持續(xù)的心理情況,當(dāng)事者在那種情況下

4、能作良好適應(yīng),具有生命的活力,而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況.不僅是免于心理疾病而已.麥靈格爾認(rèn)為:心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況.不僅是要有效率,也不僅是要能有滿足之感,或是能愉快地接受生活的規(guī)范, 而是需要三者具備.心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒,敏銳的智能, 適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì).馬斯樂(lè)認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì):( l)對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺(jué)；(2)具有自發(fā)而不流俗的思想；(3)既能悅納本身, 也能悅納他人；(4)在環(huán)境中能保持獨(dú)立,欣賞寧?kù)o.(5)注意哲學(xué)與道德的理論；(6)對(duì)于平常事物,甚至每天的例行工作,能經(jīng)常保持興

5、趣；(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情,具有助人為樂(lè)的精神；(8)具有民主態(tài)度,創(chuàng)造性的觀念和幽默感；(9)能經(jīng)受歡樂(lè)與受傷的體驗(yàn). 我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面:智力正常,情緒健康,意志健全,行為協(xié)調(diào),人間關(guān)系適應(yīng),反應(yīng)適度,心理特點(diǎn)符合年齡.了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義.人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn),以此為依據(jù)對(duì)照自己,進(jìn)行心理健康的自我診斷.發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離,就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉,以期達(dá)到心理健康水平.如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn),就要及時(shí)地求醫(yī),以便早期診斷與早期治療.現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣

6、定義的:一,具有充分的適應(yīng)力；二,能充分地了解自己,并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；三,生活的目標(biāo)切合實(shí)際；四,不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五,能保持人格的完整與和諧；六,善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；七,能保持良好的人際關(guān)系；八,能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九,在不違背集體利益的前提下,能有限度地發(fā)揮個(gè)性；十,在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下,能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求. 窗體底端心理健康包括智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件,是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn).世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際疾病分類(lèi)體系,把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為. 善于協(xié)調(diào)與控制情緒,心境良好 心理健康者能經(jīng)常保持愉快,開(kāi)朗,自信,滿

7、足的心情,善于從生活中尋求樂(lè)趣,對(duì)生活充滿希望.更重要的是情緒穩(wěn)定性好. 具有較強(qiáng)的意志品質(zhì) 健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理,自覺(jué)性高;善于分析情況,意志果斷;意志堅(jiān)韌,有毅力,心理承受能力強(qiáng);自制力好,既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性,又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望,動(dòng)機(jī),情緒和行為,不放縱任性. 人際關(guān)系和諧 其表現(xiàn):一是樂(lè)于與人交往,既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系,又有知己的朋友；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢；三是能客觀評(píng)價(jià)別人,以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短,寬以待人,友好相處,樂(lè)于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度. 能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康 心理健康的最終目標(biāo)是保持人

8、格的完整性,培養(yǎng)健全人格.人格完整健康的主要標(biāo)志是: 人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差； 具有清醒的自我意識(shí),不產(chǎn)生自我同一性混亂； 以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心,并以此有效的支配自己的行為； 有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征. 心理行為符合年齡特征 一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn). 健康、美麗，你選擇哪一樣？ 100的人會(huì)說(shuō)要健康，同時(shí)認(rèn)為可以兼得的不在少數(shù)。為了十年青春的光彩無(wú)限，甘愿十?dāng)?shù)年后灰頭土臉；為了趕上今天時(shí)代的潮流，不惜晚年抱病哀嘆君不見(jiàn)，多少曾經(jīng)貌美的臉在多年化學(xué)物質(zhì)的“保護(hù)”下，終見(jiàn)天日的那一天讓人傷感；每每用張緊式面膜清潔滋潤(rùn)的皮

9、膚，今天終于“橘皮”樣變；年輕時(shí)要的風(fēng)度換.生活的品質(zhì)化使人們對(duì)家居布置的要求更高，于是潮流回歸到講求做工細(xì)致和華麗細(xì)節(jié)的傳統(tǒng)風(fēng)格。現(xiàn)代和古典相融合，色彩以單色為主，黑、灰、白、酒紅，飽滿而充滿力量，多用條紋和方格圖案。 材質(zhì)選用金屬反光亮面、皮草、皮革、緞面，這種風(fēng)格將更好地迎合現(xiàn)代人的需要，或清新摩登，或沉穩(wěn)樸實(shí)至hot推薦 單身MM經(jīng). 亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類(lèi)次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)

10、”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。一、新的健康觀理論研究與實(shí)踐證明，人是生理、心理與社會(huì)層面的統(tǒng)一。人不僅僅是一人生物體，而且是有復(fù)雜的心理活動(dòng)，生活在一定的社會(huì)環(huán)境中的完整的人。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。并進(jìn)一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開(kāi)闊；三是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力強(qiáng)

11、，善于排除干擾；五是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；六是體重得當(dāng)，身材勻稱；七是牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象；八是頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。因此，健康是生理健康與心理健康的統(tǒng)一，二者是相互聯(lián)系，密不可分的，我們經(jīng)常用心身疾病或身心疾病。當(dāng)生理產(chǎn)生疾病時(shí)，其心理也必然受到影響，會(huì)產(chǎn)生情緒低落，煩躁不安、容量發(fā)怒，從而導(dǎo)致心理不適；同樣那些長(zhǎng)期心情抑郁、精神負(fù)擔(dān)重、焦慮的人易產(chǎn)生身體不適，因此，健全的心理有賴于健康的身體，而健康的身體有賴于健全的心理。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)?？梢哉f(shuō)，迄今為止關(guān)于心理健康還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的概念。一般有四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一是經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，

12、即當(dāng)事人按照自己的主觀感受來(lái)判斷自己的健康，研究者憑借自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)事人的心理健康進(jìn)行判定；二是社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，以社會(huì)中大多數(shù)人的常態(tài)為參照標(biāo)準(zhǔn)，觀察當(dāng)事人是否適應(yīng)常態(tài)而進(jìn)行心理是否健康的判斷；三是統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，依據(jù)對(duì)大量正常心理特征的測(cè)量取得一個(gè)常模，把當(dāng)事人的心理與常模進(jìn)行比較；四是自身行為標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人以往生活中形成的穩(wěn)定的行為模式，即正常標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上，心理健康與否其界限是相對(duì)的，企圖找到絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)是非常困難的，大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)的掌握也同樣存在這樣的問(wèn)題，如何把握標(biāo)準(zhǔn)？我們認(rèn)為應(yīng)掌握三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即相對(duì)性、整體協(xié)調(diào)性和發(fā)展性。我們?cè)谘芯看髮W(xué)生整體心理健康時(shí)，應(yīng)將目光投向發(fā)展的健康觀，即更多的大學(xué)生

13、在發(fā)展中面臨許多人生的課題，心理危機(jī)與心理困難也都是在發(fā)展的大背景下產(chǎn)生的。二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)在實(shí)踐中，我們認(rèn)為，大學(xué)生心理健康應(yīng)從以下幾個(gè)方面把握：一是智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂(lè)于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。二是情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行

14、的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。四是人格完整。人格指的是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。五是

15、自我評(píng)價(jià)正確。正確的自我評(píng)價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)，做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為。樂(lè)于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)工補(bǔ)己之短，寬以待人，樂(lè)于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。七是社會(huì)適應(yīng)正常。個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法對(duì)應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。 正確理解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)重視以下幾個(gè)方面：一是標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性，事實(shí)上大學(xué)生心理健康與不健康也并無(wú)明顯界限，而是一個(gè)連續(xù)化的過(guò)程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域-灰色區(qū)，世間

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