張建波 副主任醫(yī)師 三甲

牡丹江市婦幼保健院 皮膚科

果酸換膚后可以適量食用藍(lán)莓、覆盆子、蔓越莓、蘋(píng)果和西柚等富含抗氧化劑的水果，有助于促進(jìn)皮膚健康。但需要注意的是，食物并不能替代醫(yī)學(xué)治療，如有皮膚問(wèn)題，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素，具有抗氧化作用，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞更新。 常見(jiàn)于各種甜點(diǎn)、飲品中，適量攝入可改善膚色不均等問(wèn)題。
2.覆盆子
覆盆子含有豐富的維生素C和多酚類(lèi)物質(zhì)，能夠抑制黑色素形成，從而起到美白肌膚的作用。 通常作為零食或添加到酸奶、燕麥片等食品中食用。過(guò)量食用可能導(dǎo)致腹瀉。
3.蔓越莓
蔓越莓中含有多種天然抗氧化劑，如原花青素和鞣花酸，這些成分有助于減少自由基對(duì)皮膚的傷害，提高皮膚健康水平。 可以直接食用或加入果汁、沙拉等。長(zhǎng)期大量攝入可能引起尿路感染。
4.蘋(píng)果
蘋(píng)果中的果酸可以促進(jìn)角質(zhì)層代謝，軟化角質(zhì)，使死皮脫落，達(dá)到去除角質(zhì)的效果。 新鮮蘋(píng)果可以直接食用，也可制作成果汁、水果沙拉等。但不宜空腹食用，以免刺激腸胃。
5.西柚
西柚含有的檸檬酸和維他命C可以幫助調(diào)節(jié)皮膚油脂平衡，減少痘痘的發(fā)生。 可以生食或榨汁飲用。但由于其糖分較低，糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。
建議在進(jìn)行果酸換膚期間避免食用高糖食品，如糖果、巧克力等，以減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)注意做好保濕工作，避免因脫水導(dǎo)致皮膚不適。

2024-03-27 11:57 舉報(bào)

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