她的請(qǐng)求
她和我說(shuō)起她的一些過(guò)去，吃過(guò)減肥藥，用過(guò)某瘦包，甚至用過(guò)催吐劑，抑制胃酸生成的制劑，導(dǎo)致她后來(lái)看到任何食物都覺(jué)得惡心，想吐。在他老公的勸說(shuō)下才停止服用?？墒菦](méi)有辦法，她和我說(shuō)：餓的時(shí)候想吃，不餓的時(shí)候嘴饞，吃完就睡覺(jué)懶得動(dòng)。
我相信這也是大多數(shù)減肥人群的一個(gè)通病，其實(shí)你并不餓，但是就是嘴饞想吃東西。而恰恰因?yàn)樽祓挾缘臇|西就是讓我們長(zhǎng)胖的根本原因。比如買杯奶茶，吃個(gè)甜筒，下午茶吃個(gè)漢堡，點(diǎn)個(gè)小吃。因?yàn)檫@些熱量超高的食物可以帶給我們足夠的飽腹感和滿足感。
其實(shí)她也很苦惱，畢竟胖子的世界只有胖子自己知道，穿衣服要買超大碼，明明腳只有36碼但是得穿38碼的鞋，走起來(lái)也不雅觀，不知道的人以為你懷孕幾個(gè)月了呢。
減肥的動(dòng)力
因?yàn)殚_(kāi)放了二胎政策，她的第一胎是女兒，所以符合二胎的所有要求，于是他們便想再懷一個(gè)寶寶，可是因?yàn)樽约后w重的關(guān)系就遲遲不敢生。因?yàn)樗谝惶ナ瞧矢巩a(chǎn)，所以如果有了第二胎理所當(dāng)然也要剖，但是肚子的脂肪層太厚，如果一旦懷孕，就不再可能去減肥，而且體重會(huì)迅速飆升到自己都難以想象的地步，況且對(duì)于手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。
于是，她這次是真正下了決心，一定要減肥?？吹贸鰜?lái)，她的決心真的非常大。但是，我那天推薦給了她一本書，讓她把這本書先去看完再來(lái)找我，其實(shí)那本書和減肥沒(méi)有關(guān)系，一方面我在考驗(yàn)她的耐心，當(dāng)她拿到一本和減肥沒(méi)有任何關(guān)系的書籍時(shí)的反應(yīng)。另一方面，我想看看她是否用心會(huì)把這本書去看完。
這是一本和育兒有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)書籍，如果她真的認(rèn)真看下來(lái)，對(duì)于她懷第二胎有著非常大的幫助。我給她書的時(shí)候，沒(méi)有規(guī)定幾天看完，我只說(shuō)你看完了就來(lái)找我。結(jié)果她10多天就把那本書給看完了。并且經(jīng)常把書中的內(nèi)容發(fā)到圈里。
減肥之初
后來(lái)，根據(jù)她的情況，我給了做了一份減肥計(jì)劃表。減肥計(jì)劃表的指定，需要階段性，一般以28天為一個(gè)周期，其中會(huì)記錄體脂率，四肢維度，臀圍，腰圍，胸圍和內(nèi)脂，最后才是體重。所以在制定的時(shí)候，大家也可以作為一個(gè)參考，不要總是看體重下降了多少。而是從整體來(lái)看身體的緊致程度。
第一個(gè)月的減肥計(jì)劃，她瘦了15斤。但是中間出現(xiàn)了非常多的插曲，因?yàn)榭紤]到她的膝蓋不好，所以在運(yùn)動(dòng)方面我給她規(guī)劃的是每天晚上飯后騎自行車45分鐘~1小時(shí)。你要知道，當(dāng)一個(gè)人第一次接觸低碳飲食的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的反應(yīng)。因?yàn)殚L(zhǎng)期的高碳飲食會(huì)讓人有糖癮癥，所以一旦進(jìn)入低碳的環(huán)境，身體會(huì)做出調(diào)整，改用脂肪供能的方式。所以，身體會(huì)非常難受，全身沒(méi)力氣，四肢發(fā)軟。她這樣的情況整整持續(xù)了一個(gè)星期開(kāi)始慢慢好轉(zhuǎn)。但是在第10多天的時(shí)候，她開(kāi)始變的嗜睡，午睡2小時(shí)，到了晚上9點(diǎn)多的時(shí)候又開(kāi)始眼皮打架。所以我也和她解釋了原因。
因?yàn)楫?dāng)你長(zhǎng)期吃的是干凈的食物，又是在低碳的環(huán)境中，內(nèi)脂開(kāi)始被剝離，肝臟功能慢慢恢復(fù)，肝臟有足夠的能力把體內(nèi)的毒素隨著尿液汗液排出體外，所以，肝臟一旦加速排毒，身體的反應(yīng)就是嗜睡。
減肥過(guò)程
隨著體重的減輕，體脂率的下降，內(nèi)臟脂肪不斷的減少，她的反應(yīng)在1個(gè)月左右的時(shí)間徹底消失，她從2017年8月份開(kāi)始減肥，到2018年1月份結(jié)束，她的體重從160斤下降到了122斤。中間經(jīng)歷了6次平臺(tái)期，最長(zhǎng)的一次是15天，也是她的第一個(gè)平臺(tái)期。在15天的時(shí)間里，她的體重沒(méi)有絲毫的變化，卡在150斤的時(shí)候就一直不下去。面對(duì)這樣的一個(gè)世紀(jì)性難題，我不斷的鼓勵(lì)她，告訴她你的平臺(tái)期來(lái)了，真正的瘦身期來(lái)了，你一定要挺住。說(shuō)實(shí)話，第一個(gè)月，對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，因?yàn)槊總€(gè)人的基礎(chǔ)代謝，基數(shù)，運(yùn)動(dòng)不一樣。所以平臺(tái)期到底什么時(shí)候會(huì)過(guò)去，誰(shuí)也不知道，但是我很肯定的是，這一定會(huì)過(guò)去。
因?yàn)闊o(wú)限制的體重下降，會(huì)讓身體的皮膚耷拉，所以這是身體的保護(hù)措施，身體必須要讓皮膚收緊才能讓體重繼續(xù)往下掉。
減肥成果
接下來(lái)的平臺(tái)期，她開(kāi)始應(yīng)對(duì)自如，每次平臺(tái)期到來(lái)的時(shí)候，她都會(huì)拿出卷尺測(cè)量一下自己的維度，有時(shí)候她會(huì)發(fā)消息給我說(shuō)：曉峰老師，這次平臺(tái)期我又瘦了好多。
時(shí)至今日，生完孩子以后，她現(xiàn)在的體重是134斤。其實(shí)在減肥過(guò)程中，除了鼓勵(lì)以外，我更多的是給到她一些觀念上的東西，因?yàn)橐环菔匙V，一個(gè)運(yùn)動(dòng)方案這是死的，而如果她真正懂得了如何搭配食物，知道什么食物是好的，什么食物是應(yīng)該遠(yuǎn)離的。那么自己就可以做方案。這才是真正有價(jià)值有靈魂的東西。
祝福所有在減肥路上的你們，希望這個(gè)案例可以給到你們一些啟發(fā)和鼓勵(lì)。
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