首頁(yè) 資訊 自律的減肥人生令你感到可怕!來(lái)自一位80后寶媽的瘦身成果自述

自律的減肥人生令你感到可怕!來(lái)自一位80后寶媽的瘦身成果自述

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 19:22

她是一位80后的寶媽,今年大年初六剛生了下了第二胎,是個(gè)男孩。她的大女兒今年已經(jīng)5歲了。我第一次見(jiàn)到她的時(shí)候,是2017年的7月份,當(dāng)時(shí)他的體重是160斤,身高158。同時(shí)她的膝蓋已經(jīng)有了嚴(yán)重的問(wèn)題,已經(jīng)開(kāi)始吃上了保護(hù)關(guān)節(jié)類的營(yíng)養(yǎng)品。

她的請(qǐng)求

她和我說(shuō)起她的一些過(guò)去,吃過(guò)減肥藥,用過(guò)某瘦包,甚至用過(guò)催吐劑,抑制胃酸生成的制劑,導(dǎo)致她后來(lái)看到任何食物都覺(jué)得惡心,想吐。在他老公的勸說(shuō)下才停止服用??墒菦](méi)有辦法,她和我說(shuō):餓的時(shí)候想吃,不餓的時(shí)候嘴饞,吃完就睡覺(jué)懶得動(dòng)。

我相信這也是大多數(shù)減肥人群的一個(gè)通病,其實(shí)你并不餓,但是就是嘴饞想吃東西。而恰恰因?yàn)樽祓挾缘臇|西就是讓我們長(zhǎng)胖的根本原因。比如買杯奶茶,吃個(gè)甜筒,下午茶吃個(gè)漢堡,點(diǎn)個(gè)小吃。因?yàn)檫@些熱量超高的食物可以帶給我們足夠的飽腹感和滿足感。

其實(shí)她也很苦惱,畢竟胖子的世界只有胖子自己知道,穿衣服要買超大碼,明明腳只有36碼但是得穿38碼的鞋,走起來(lái)也不雅觀,不知道的人以為你懷孕幾個(gè)月了呢。

減肥的動(dòng)力

因?yàn)殚_(kāi)放了二胎政策,她的第一胎是女兒,所以符合二胎的所有要求,于是他們便想再懷一個(gè)寶寶,可是因?yàn)樽约后w重的關(guān)系就遲遲不敢生。因?yàn)樗谝惶ナ瞧矢巩a(chǎn),所以如果有了第二胎理所當(dāng)然也要剖,但是肚子的脂肪層太厚,如果一旦懷孕,就不再可能去減肥,而且體重會(huì)迅速飆升到自己都難以想象的地步,況且對(duì)于手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

于是,她這次是真正下了決心,一定要減肥??吹贸鰜?lái),她的決心真的非常大。但是,我那天推薦給了她一本書,讓她把這本書先去看完再來(lái)找我,其實(shí)那本書和減肥沒(méi)有關(guān)系,一方面我在考驗(yàn)她的耐心,當(dāng)她拿到一本和減肥沒(méi)有任何關(guān)系的書籍時(shí)的反應(yīng)。另一方面,我想看看她是否用心會(huì)把這本書去看完。

這是一本和育兒有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)書籍,如果她真的認(rèn)真看下來(lái),對(duì)于她懷第二胎有著非常大的幫助。我給她書的時(shí)候,沒(méi)有規(guī)定幾天看完,我只說(shuō)你看完了就來(lái)找我。結(jié)果她10多天就把那本書給看完了。并且經(jīng)常把書中的內(nèi)容發(fā)到圈里。

減肥之初

后來(lái),根據(jù)她的情況,我給了做了一份減肥計(jì)劃表。減肥計(jì)劃表的指定,需要階段性,一般以28天為一個(gè)周期,其中會(huì)記錄體脂率,四肢維度,臀圍,腰圍,胸圍和內(nèi)脂,最后才是體重。所以在制定的時(shí)候,大家也可以作為一個(gè)參考,不要總是看體重下降了多少。而是從整體來(lái)看身體的緊致程度。

第一個(gè)月的減肥計(jì)劃,她瘦了15斤。但是中間出現(xiàn)了非常多的插曲,因?yàn)榭紤]到她的膝蓋不好,所以在運(yùn)動(dòng)方面我給她規(guī)劃的是每天晚上飯后騎自行車45分鐘~1小時(shí)。你要知道,當(dāng)一個(gè)人第一次接觸低碳飲食的時(shí)候,身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的反應(yīng)。因?yàn)殚L(zhǎng)期的高碳飲食會(huì)讓人有糖癮癥,所以一旦進(jìn)入低碳的環(huán)境,身體會(huì)做出調(diào)整,改用脂肪供能的方式。所以,身體會(huì)非常難受,全身沒(méi)力氣,四肢發(fā)軟。她這樣的情況整整持續(xù)了一個(gè)星期開(kāi)始慢慢好轉(zhuǎn)。但是在第10多天的時(shí)候,她開(kāi)始變的嗜睡,午睡2小時(shí),到了晚上9點(diǎn)多的時(shí)候又開(kāi)始眼皮打架。所以我也和她解釋了原因。

因?yàn)楫?dāng)你長(zhǎng)期吃的是干凈的食物,又是在低碳的環(huán)境中,內(nèi)脂開(kāi)始被剝離,肝臟功能慢慢恢復(fù),肝臟有足夠的能力把體內(nèi)的毒素隨著尿液汗液排出體外,所以,肝臟一旦加速排毒,身體的反應(yīng)就是嗜睡。

減肥過(guò)程

隨著體重的減輕,體脂率的下降,內(nèi)臟脂肪不斷的減少,她的反應(yīng)在1個(gè)月左右的時(shí)間徹底消失,她從2017年8月份開(kāi)始減肥,到2018年1月份結(jié)束,她的體重從160斤下降到了122斤。中間經(jīng)歷了6次平臺(tái)期,最長(zhǎng)的一次是15天,也是她的第一個(gè)平臺(tái)期。在15天的時(shí)間里,她的體重沒(méi)有絲毫的變化,卡在150斤的時(shí)候就一直不下去。面對(duì)這樣的一個(gè)世紀(jì)性難題,我不斷的鼓勵(lì)她,告訴她你的平臺(tái)期來(lái)了,真正的瘦身期來(lái)了,你一定要挺住。說(shuō)實(shí)話,第一個(gè)月,對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是一個(gè)不小的挑戰(zhàn),因?yàn)槊總€(gè)人的基礎(chǔ)代謝,基數(shù),運(yùn)動(dòng)不一樣。所以平臺(tái)期到底什么時(shí)候會(huì)過(guò)去,誰(shuí)也不知道,但是我很肯定的是,這一定會(huì)過(guò)去。

因?yàn)闊o(wú)限制的體重下降,會(huì)讓身體的皮膚耷拉,所以這是身體的保護(hù)措施,身體必須要讓皮膚收緊才能讓體重繼續(xù)往下掉。

減肥成果

接下來(lái)的平臺(tái)期,她開(kāi)始應(yīng)對(duì)自如,每次平臺(tái)期到來(lái)的時(shí)候,她都會(huì)拿出卷尺測(cè)量一下自己的維度,有時(shí)候她會(huì)發(fā)消息給我說(shuō):曉峰老師,這次平臺(tái)期我又瘦了好多。

時(shí)至今日,生完孩子以后,她現(xiàn)在的體重是134斤。其實(shí)在減肥過(guò)程中,除了鼓勵(lì)以外,我更多的是給到她一些觀念上的東西,因?yàn)橐环菔匙V,一個(gè)運(yùn)動(dòng)方案這是死的,而如果她真正懂得了如何搭配食物,知道什么食物是好的,什么食物是應(yīng)該遠(yuǎn)離的。那么自己就可以做方案。這才是真正有價(jià)值有靈魂的東西。

祝福所有在減肥路上的你們,希望這個(gè)案例可以給到你們一些啟發(fā)和鼓勵(lì)。

我是注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師曉峰,專注營(yíng)養(yǎng)學(xué)干貨輸出,如果覺(jué)得對(duì)你有幫助請(qǐng)點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā),有任何疑問(wèn)請(qǐng)?jiān)谙路搅粞浴?/strong>返回搜狐,查看更多

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