體重上升非一日之寒、滿身贅肉也非一日之饞。長(zhǎng)肉容易瘦身難，但只要掌握一些小訣竅，在瘦身之際，發(fā)揮一些減重的小技巧，就能不知不覺(jué)把身上的贅肉甩掉喔！減重10妙招，瘦身就是這么容易。

1、醒來(lái)之后，空腹喝杯溫水或者淡鹽水吃飯之前可以喝一杯水

2、飯后靠墻站30分鐘也可以踮起腳尖站立，飯后不要立即坐下

3、飯后不要喝水，容易把胃撐大4、一定要吃早餐！不吃早餐的更容易變胖

5、一天喝八杯水，1500毫升，分開喝，小口喝，不用太猛多喝水

6、堅(jiān)持泡腳，沒(méi)過(guò)小腿，一周可以四次左右，微微出汗的程度

7、吃飯順序；菜一肉一主食，最后吃主食

8、可以把大碗換成小碗吃飯

9、不喝酒，不節(jié)食，不要飽一頓餓一頓，正常三餐，不吃撐就好

10、常喝綠茶

綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。也就是說(shuō)，每日要多消耗60千卡熱量，相當(dāng)于每年減掉6磅體重。

減肥初期推薦主食：
粥、米飯、饅頭、花卷、豆包、糖三角、肉包子、面條、餃子、混飩（粗糧類）

不能吃的主食：
油條、油炸糕、烙餅類、餡餅、煎蛋、烤腸、前餃、南瓜餅
所有用油炸或是油烙的都不能吃
因?yàn)闇p脂初期身體代謝弱吃這些不好減脂等過(guò)了初期代謝恢復(fù)正常形成易瘦體質(zhì)就可以隨意吃了但也不能暴飲暴食噢！

減脂初期推薦吃：
帶黑點(diǎn)的香蕉、蘋果、木瓜、獼猴桃、梨、小番茄、紅心火龍果

不能吃的水果：
西瓜、葡萄、榴蓮、芒果、荔枝、甘蔗、龍眼
尤其晚上七點(diǎn)以后更不能吃！

盡量不要吃堅(jiān)果類的零食花生、瓜子、芝麻等這些東西熱量高的嚇人 #五月打卡挑戰(zhàn)賽#

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