為了減肥，你是否“壯烈犧牲”了自己的味蕾，日復(fù)一日被單調(diào)的減肥餐“折磨”著。

　　現(xiàn)在，讓我們的10大美味的減肥食品來(lái)拯救你吧!

　　美味與健康(健康食品)同在，這些減肥(減肥食品)的使者們即將一一隆重登場(chǎng)。

　　美味使者之一：湯 蔬菜湯和番茄湯是最減肥的選擇，加一點(diǎn)肉和茴香來(lái)烹調(diào)，還會(huì)別具一番風(fēng)味。 湯和蔬菜(蔬菜食品)一起吃，營(yíng)養(yǎng)又飽肚。

　　美味使者之二：巧克力 加工較少的黑巧克力對(duì)健康有很大的益處。

　　它所含的類黃酮除了有益心臟健康，還有抗氧化的作用。適量的巧克力能喚醒大腦機(jī)能。當(dāng)然，你想要享受這種美味跟益處，還需有強(qiáng)大的意志來(lái)抵抗它的誘惑。

　　適當(dāng)?shù)牧渴?到2安士(常見(jiàn)的那種方塊巧克力的2小格左右。

　　美味使者之三：芽洋白菜(芽甘藍(lán)) 芽洋白菜的小葉球鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富。這種蔬菜不能煮得太熟，加上調(diào)味料稍微煮一下，看它的邊緣變成褐色就可以了。

　　它保留著脆脆的口感，吃起來(lái)非常美味，是午餐和晚餐上佳選擇。

　　美味使者之四：藜谷 藜谷原產(chǎn)南美洲安第斯山區(qū)，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種有前途的新糧食作物。

　　它的口感有點(diǎn)像果仁，你可以用它來(lái)代替意大利面或者米飯。它是蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)含量最高的谷物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃飽。

　　另外，它還能提高對(duì)抗饑餓感的持久力，減少你對(duì)零食的“非分之想”。

　　美味使者之五：牛肉 牛肉跟其它低脂食品搭配是最明智的選擇。用瘦的烤牛肉薄片把蘆筍卷起來(lái)，就做成了美味又低脂的“蘆筍牛肉卷”了。也可以把牛肉片夾在全麥面包之間來(lái)享用，根據(jù)自己的口味選擇吧。

　　美味使者之六：阿薩依果 阿薩依果來(lái)自亞馬遜的熱帶雨林，具有“返老還童”的神奇功效。你可以在超市的冰凍食品柜里找到它，或者在果醬的架子上找到它的果泥。它含有豐富的抗氧化劑、脂肪酸和植物醇類，是名符其實(shí)的減肥圣品。

　　把它安排在早餐時(shí)享用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　美味使者之七：乳酪 很多減肥食譜都會(huì)把乳酪排除在外，因?yàn)樗?。不過(guò)，它同樣富含蛋白質(zhì)，而且易于被身體處理和吸收?？梢赃x擇一些較硬的干酪，并控制好食用的份量。與蘋果(蘋果食品)片一起享用，是一款可口的零食呢。

　　美味使者之八: 石榴 這種水果(水果食品)風(fēng)味獨(dú)特，富含抗氧化自由基和植物化學(xué)，能提高身體的免疫能力。石榴汁加入蘇打水就成一款美味飲品，用它來(lái)調(diào)雞尾酒也會(huì)帶出驚喜之味(切記莫貪杯)。

　　美味使者之九：黃金莓 這個(gè)水果也被稱為“有殼的小番茄”，但它的味道更接近于“菠蘿+杏仁”。生吃鮮脆，用做水果沙拉也不錯(cuò)，還可以混著酸奶一起享用，用于蘸巧克力醬異常美味。

　　美味使者之十：果仁 吃果仁也要特別注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每個(gè)星期吃四次是比較恰當(dāng)?shù)姆萘靠刂?，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，還有澳大利亞堅(jiān)果，是別具異國(guó)風(fēng)情的選擇。

　　瓜子類(葵花子、南瓜子等)的話每次控制在兩湯匙左右。

（實(shí)習(xí)編輯：鄧泳琪）

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