【來源：三秦都市報】

本報訊（記者 文晨）“這段時間，每天早上起床后都感覺心慌?！弊罱?，網友小呆在朋友圈分享自己的日常，他表示，從小聽大人講“早睡早起身體好”，但這段時間他發(fā)現(xiàn)，周末睡個懶覺挺舒服，起得早反而感覺難受。不少網友留言表示，自己早起時也有過相似的感覺。對此，記者咨詢專業(yè)人士得知，冬季適當“賴床”對人更健康。

晚上睡覺時，自主神經系統(tǒng)會無意識地調節(jié)身體機能，人體心跳減慢，代謝減慢，同時血管舒張、血流變緩。早上醒來后，對人體有主動意志和隨意運動調節(jié)作用的中樞神經和周圍神經開始興奮，冬季氣溫較低，如果快速起床，人體的血液供應跟不上起床的節(jié)奏，身體難以及時適應，心跳加快，血管收縮，容易出現(xiàn)頭暈、心悸等，高血壓、糖尿病患者尤其不能起床太猛，避免引發(fā)心血管意外。

那么，如何起床才是正確的呢？心血管醫(yī)生普遍建議，起床不要太猛，要在臥位、坐位、站位三個體位變化過程中，給神經反射緩沖的時間。起床前，可以先在床上舒展身體后再坐起，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，恢復到自然狀態(tài)，再從坐著的狀態(tài)慢慢站起。這個過程不僅能給身體緩沖的時間，還能調節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

對于不少打工族來說，工作原因導致睡得不早卻必須起得早。對此，建議設定起床鬧鐘時，時間設定比“必須起床”的時間早5分鐘至10分鐘，醒來后坐在床上靠著休息一會兒，可以讓肌肉和血液慢慢“清醒”，然后再緩慢起身。

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