大家好，現在很多人都追求美，不是在減肥就是在減肥的路上。其實想想也是，有了好的身材穿衣服也漂亮，尤其對于愛美的女性來說。好多人減肥時會選擇節(jié)食減肥，但是不僅瘦的慢，一旦你開始吃上，那體重也會慢慢增加回來。

所以也有很多人選擇運動減肥，其實不管是節(jié)食，還是運動，有一個問題不要忽略，那就是身體的健康狀態(tài)。不要因為過度的減肥，給身體帶來麻煩，所以在日常生活中，有5種越吃越瘦的食物分享給大家。它們不僅僅有營養(yǎng)，相對來說熱量也是很低的，在減肥期間吃一些，可以給身體增加營養(yǎng)的同時，慢慢的瘦下來。

5種越吃越瘦的青菜，熱量低營養(yǎng)高，最后1種好多人不喜歡，看看吧

1、黃瓜

黃瓜是我們的家常菜，大多數人都喜歡。像平時我們拌涼菜、炒黃瓜、或者是做湯、做餡都可以。尤其直接吃，淡淡的黃瓜清香，清脆爽口的，特別好吃。

黃瓜營養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維，以及維生素等等。還有在黃瓜中的一些營養(yǎng)成分，可以人體內的一些糖類物質，轉化成脂肪，這樣就避免了脂肪的堆積，所以很多減肥中人，會非常喜歡吃黃瓜。

2、西紅柿

西紅柿大家最熟悉了，它酸甜適口，營養(yǎng)豐富，可以當水果，也可以作為蔬菜。在平時餐桌上最常見的菜就是西紅柿炒雞蛋了，營養(yǎng)美味，深受大家的喜歡。其實西紅柿無論是直接吃，還是炒著吃。它的熱量都是非常低的，大約100克西紅柿里面，只有25克左右的大卡，所以說經常吃西紅柿，也能控制我們的體重。

西紅柿雖然一年四季都有，但是僅僅夏季的忠實最好吃，應為它是應季蔬菜，基本不用催熟的，其他季節(jié)的西紅柿，幾乎都是大棚種植，或者是催熟的，所以口感上會差一些。

3、地瓜

地瓜別看它微微有點甜，其實它也是一種低熱量的粗糧。地瓜不僅僅含有豐富的營養(yǎng)，里面的膳食纖維也能促進消化，適當的吃些地瓜，它也能讓我們身體中的脂肪，以及糖分排出來。

大家都知道，在地瓜中是含有淀粉的，所以我們在吃地瓜時，也要適量吃，一般一餐里面，地瓜的食用量是不能超過200克的。還有就是食用方法，記得盡量水煮地瓜，如果油炸它的熱量也是不低的。

4、芹菜

在眾多的青菜中，芹菜也是人們減肥路上的必選青菜。芹菜有著獨特的香味，大多數人還是可以接受的，平時炒著吃，涼拌、做餡都可以。

芹菜不僅僅營養(yǎng)豐富，還含有多種維生素，以及豐富的膳食纖維。適當的食用芹菜，可以有效的促進腸道蠕動，從而促進排便。但是血壓低的人不建議吃芹菜，因為芹菜有降血壓的功效。芹菜的熱量是很低的，大約100克芹菜中，僅僅只有12大卡左右，所以減肥中的你，可以放心的食用。

5、苦瓜

苦瓜可能被很多人忽略，因為它的味道有一點苦，所以日常飲食中，很多人不喜歡。但是苦瓜可是減肥中的好幫手，它營養(yǎng)豐富，適當吃些苦瓜，不僅僅可以補充人體的能量，還有利于人體的生長發(fā)育。同時吃苦瓜也有消炎降火的功效，健脾健胃的功效。

最重要的是吃苦瓜，還能降糖降脂。在平時我們炒苦瓜，或涼拌苦瓜時，可以先把里面的白瓤弄干凈，再進行焯水后，最后再開始烹飪，這樣就可以減少苦瓜的苦味了。

另外在減肥路上其實還有很多青菜適合我們的，像胡蘿卜、西藍花、金針菇、玉米等等。吃瘦別餓瘦，注意身體。好了，今天就分享到這，拜拜！

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