核心提示：我們身邊有很多熱愛健身的朋友，平時(shí)會(huì)經(jīng)常到健身房或戶外登山、跑步。這類群體已經(jīng)將運(yùn)動(dòng)當(dāng)作生活的家常便飯，一旦停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感到非常不適。但當(dāng)遇到下雨或寒冷天氣，無法出門運(yùn)動(dòng)時(shí)，又怕自己變胖。那么，在家可以做的減肥動(dòng)作有哪些呢？

我們身邊有很多熱愛健身的朋友，平時(shí)會(huì)經(jīng)常到健身房或戶外登山、跑步。這類群體已經(jīng)將運(yùn)動(dòng)當(dāng)作生活的家常便飯，一旦停止運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感到非常不適。但當(dāng)遇到下雨或寒冷天氣，無法出門運(yùn)動(dòng)時(shí)，又怕自己變胖。那么，在家可以做的減肥動(dòng)作有哪些呢？

不論是減肥運(yùn)動(dòng)還是經(jīng)常以運(yùn)動(dòng)當(dāng)作愛好的人，當(dāng)習(xí)慣每天揮汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)已然成了生活中不可或缺的一件事情，如同我們吃飯睡覺一樣自然，可是在寒冬來臨時(shí)，不適合長時(shí)間的戶外鍛煉，所以有很多朋友都會(huì)選擇在家運(yùn)動(dòng)，下面我們就來介紹一下在家可以做的減肥動(dòng)作有哪些，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1瑜伽運(yùn)動(dòng)：

在家可以做一些簡單的，無器械的瑜伽運(yùn)動(dòng)，我們可以通過手機(jī)APP的運(yùn)動(dòng)視頻來做，每周做3-5次，可以保持挺拔的身材及健康的體格，而瑜伽運(yùn)動(dòng)還可以提升女性的個(gè)人氣質(zhì)與魅力，是大多數(shù)居家網(wǎng)紅美女的選擇。

2卷腹：

與仰臥起坐不同的是卷腹這項(xiàng)動(dòng)作，我們可以卷腹的方式代替了仰臥起坐，做法即是仰臥起坐的一半位置，肩部離地，使腹部卷起，雙手輕扶雙耳即可。如果你感到頸部不適，說明用力有誤，我們可以在下巴處放置一個(gè)小球，這樣再卷起腹部時(shí)，頸部就不會(huì)用力了。建議減肥的朋友在每天做50個(gè)為宜，可分組進(jìn)行。

2深蹲：

深蹲動(dòng)作也特別適合在家作的減肥動(dòng)作，可以有效的鍛煉腿部力量及核心。具體做法為，雙手叉腰，上身豎立不動(dòng)，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，膝蓋不易超過腳尖，隨后恢復(fù)原狀，做五次為一組，中間休息三十秒。做五組為宜。

適合在家減肥的運(yùn)動(dòng)還有很多，無論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持是唯一的原則，只有堅(jiān)持在漫長的冬季進(jìn)行一定的減肥運(yùn)動(dòng)，才能在春天到來時(shí)擁有健康的好身材。

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