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適合冬天的7種室內(nèi)減肥小運動

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 16:31

  冬天天氣冷,專門的花時間到戶外運動太痛苦了。難道我們就該任由身體一點點長胖嗎?拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動,可以讓身體有適當?shù)幕顒?,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。

  輕松消耗100卡熱量

  以60公斤體重的人而言:

  準備三餐

  別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。

  上樓梯

  只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!

  下樓梯

  只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。

  種植花木

  在家中種植一些花草,用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。

  拖地

  拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。

  掃地

  用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!

  逛街

  不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。

  日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成為“生活”中一部份,當做養(yǎng)成規(guī)律運動前的熱身。

  當你已習慣在生活中增加不少活動量之后,可以再從周休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如游泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鐘,并參考規(guī)律的運動去執(zhí)行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。

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