首頁資訊 2個(gè)星期暴瘦10斤，親身經(jīng)歷！不瘦你來找我

2個(gè)星期暴瘦10斤，親身經(jīng)歷！不瘦你來找我

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 12:19

很多集美和帥弟弟們都在被體重問題而困擾吧，今天就來一篇減脂純干貨！試過之后不瘦，你來找我！本人已經(jīng)小有線條了哦！

大家都知道，人體每天要消耗能量也要攝入能量。所以要造成一個(gè)能量缺口。也就是減少攝入量，增加消耗量。

首先，俗話說“7分吃，三分練”，也就是說合理飲食是非常重要的。在低鹽低脂低糖的情況下，攝入充足的蛋白質(zhì)和維生素等微量元素是很必要的。

別急，我知道你會(huì)問，那我怎么看我每天吃得是否合理呢？在這里給大家推薦2個(gè)博主減脂期間用到的APP：

1.薄荷健康

2. keep

keep是大家都熟知的一款A(yù)PP了，keep的飲食功能不知道你有沒有注意到呢？

其次就是運(yùn)動(dòng)了。博主自己是除了走路以外，每周運(yùn)動(dòng)5-6天的頻率，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

親測最有效的燃脂運(yùn)動(dòng)：

1.Hiit

2.帕梅拉減脂操

3.跳繩

當(dāng)然，跑步、游泳等也是很好的減脂運(yùn)動(dòng)哦。

需要注意的是運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸。這樣才能防止受傷。而且要根據(jù)自身情況，千萬不要運(yùn)動(dòng)過度。大體重的人一定要在保護(hù)好關(guān)節(jié)的前提下運(yùn)動(dòng)。

一定要做到規(guī)律作息、適量飲水，感覺身體過于疲憊一定要間歇一下。如果不小心暴食或偷懶也不要放棄，就當(dāng)做短暫的放松，調(diào)整好心態(tài)一定要堅(jiān)持下去。