不瞞你說，很多男性讀者私下咨詢過我，如何通過食補(bǔ)“重振雄風(fēng)”的問題，包括今天的主題，瑪卡吃了真的可以壯陽嗎？

為了，我打算6月特別關(guān)愛一下男同胞，多寫幾篇關(guān)于壯陽這個(gè)話題的文章，所以感興趣的讀者千萬不要錯(cuò)過。

由于我的公眾號女性讀者比例高達(dá)70%，特別好，女讀者正好可以借這個(gè)機(jī)會(huì)，積極關(guān)愛一下自己的男朋友/老公，假裝不在意地轉(zhuǎn)發(fā)、或者分享給他。

如今，男性性功能障礙已經(jīng)是一個(gè)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題，對人際關(guān)系和心理健康都產(chǎn)生負(fù)面的影響，尤其勃起功能障礙在所有年齡段的男性中都在增加[1]。

為了改善性功能，有人偷偷吃藥，有人默默保健。由于大部分的男性顧忌藥物的副作用，可能在性功能障礙初期不會(huì)直接使用壯陽藥物，而是尋求各種保健替代療法，比如日常的食療。

瑪卡（Maca，又譯：瑪咖）作為一種宣稱可以壯陽的食物補(bǔ)充劑，更被冠以“秘魯偉哥”的稱號，讓男人們?yōu)橹某迸炫取⒋来烙麆?dòng)。

// 瑪卡是什么？

瑪卡屬于十字花科，傳統(tǒng)上作為一種糧食作物種植，具有一定的藥用價(jià)值，它生長在秘魯安第斯地區(qū)海拔3000~4000米之間，富含纖維、必需氨基酸、脂肪酸和其它營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素C、銅、鐵和鈣，以及對人體有益的生物活性化合物[2]。

瑪卡的營養(yǎng)構(gòu)成：蛋白質(zhì)8.87~11.6%，脂肪1.09~2.22%，纖維8.23~9.08%、灰分4.9~5.0%、碳水化合物54.61~60.00%（其中23.41%為蔗糖，1.55%為葡萄糖，4.56%為低聚糖，30.42%為多糖）

瑪卡主要有3種顏色類型，并且功能不一樣：

//黃色瑪卡//

使用和研究最廣泛的，它的特性是增加能量，平衡荷爾蒙

//紅色瑪卡//

各種顏色瑪卡粉末中最甜、植物化學(xué)物含量最高的，因其激素平衡效果和對骨骼健康的作用，被認(rèn)為是對女性最有效的類型

//黑色瑪卡//

所有顏色中最稀有的，聲稱是對男性最有效的類型，特別是對肌肉增長、耐力、精神集中和性欲

圖片來源 http://www.dolcevitaonline.it/

// 瑪卡為何在中國流行？

在過去的20年里，媒體和互聯(lián)網(wǎng)對瑪卡進(jìn)行了大量的宣傳和推廣，全世界對瑪卡的興趣和需求也隨之不斷增長，各種瑪卡做成的粉末、藥丸、膠囊等保健品，甚至面粉、白酒等產(chǎn)品在市場上涌現(xiàn)[3]。

瑪卡被宣傳為“超級食物”、“秘魯偉哥”和“秘魯人參”，指的是它能增加活力和壽命、增強(qiáng)生育力和性欲，以及緩解女性更年期癥狀等。

中國衛(wèi)生部于2002年批準(zhǔn)種植瑪卡，并于2011年批準(zhǔn)將其用作保健食品資源[4]。

隨著商業(yè)的推波助瀾，瑪卡在我國呈爆發(fā)式增長，導(dǎo)致價(jià)格飆升，同時(shí)非法種植、非法添加等問題頻出，對產(chǎn)品質(zhì)量及食品安全構(gòu)成威脅。幾年前，國家食品藥品監(jiān)管總局就曾下發(fā)通知，要求對瑪卡制品的非法添加、非法宣傳問題開展專項(xiàng)治理工作。

瑪卡之旅：從秘魯?shù)街袊ǔ啥疾菟幨袌?016）

瑪卡在中國的流行可能與中醫(yī)體系有關(guān)，在中醫(yī)理論中，能增強(qiáng)腎功能的藥材，如鹿茸、冬蟲夏草等，往往非常昂貴和稀有?，斂ǎ绕涫呛谏斂ǎ粌H與腎功能聯(lián)系在一起（中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎），而且相比鹿茸、冬蟲夏草等名貴中藥材，它更便宜、更容易獲得，因此在大眾意識中成為了性欲增強(qiáng)劑和補(bǔ)腎的替代品，得以流行。

其實(shí)，大眾對于瑪卡的熱情是可以理解的。

首先，目前沒有批準(zhǔn)的治療藥物來改善男性精子質(zhì)量；其次，可用于治療勃起功能障礙的藥物（如：他達(dá)拉非、西地那非），以及用于治療良性前列腺增生的藥物（如：非那雄胺），都有副作用、注意事項(xiàng)和禁忌癥，可能不適合或不被每個(gè)人接受[5]。

于是，瑪卡作為一種宣稱可以壯陽的保健食品受到大家的強(qiáng)烈歡迎。比如，瑪卡所含的芥子油苷被認(rèn)為是提高生育能力的原因之一[6]，它存在于十字花科植物中，賦予十字花科植物刺鼻的香氣和苦味。

// 確有其效還是商業(yè)炒作？

2000年，一項(xiàng)動(dòng)物試驗(yàn)首次揭示了瑪卡的壯陽活性，利用瑪卡的純化脂質(zhì)提取物，給藥22天，結(jié)果顯示增強(qiáng)了大鼠和小鼠的性功能[7]。

但是，另一項(xiàng)動(dòng)物試驗(yàn)顯示在一次治療和短期（21天）治療期間，沒有發(fā)現(xiàn)雄鼠性行為的顯著變化[8]。

以上是動(dòng)物試驗(yàn)，再來看臨床試驗(yàn)。

一項(xiàng)雙盲、安慰劑對照、隨機(jī)、平行的臨床試驗(yàn)，采用不同劑量的瑪卡膠凝進(jìn)行了為期12周的治療，與安慰劑組相比，治療8周和12周后性欲有所改善，且不影響血清睪酮和雌二醇水平[9]；

針對50名患有輕度勃起功能障礙（ED）的白人男性進(jìn)行的雙盲、隨機(jī)臨床試驗(yàn)顯示，用瑪卡治療12周后，對輕度ED患者的主觀性滿意度有微小但明顯的影響[10]。

利用3g噴霧干燥的瑪卡提取物，對175名參與者進(jìn)行為期12周的試驗(yàn)，結(jié)果顯示，黑瑪卡和紅瑪卡提取物會(huì)增加對性欲的自我感知，而且紅瑪卡比黑瑪卡更能增強(qiáng)性欲，但是只有50%的受試者有效[11]。

男性勃起功能障礙有多種因素造成，很難確定瑪卡是通過集中作用還是特異性作用于生殖道來改善ED[12]。

不過，盡管如此，試驗(yàn)結(jié)果看起來很有希望，值得在更大規(guī)模的試驗(yàn)中進(jìn)一步研究。

因此，圍繞瑪卡的壯陽宣稱也并不是100%的誤導(dǎo)，但總體證據(jù)有限，無法得出確定的結(jié)論。而且基于目前的研究，無法確定達(dá)到治療效果所需的有效劑量、給藥頻率或治療時(shí)間，在藥理學(xué)和臨床研究的文獻(xiàn)中也沒有關(guān)于所研究物質(zhì)組成的足夠信息等。

綜上，瑪卡的壯陽功能還不能100%從科學(xué)的角度得到充分的支持，還需要更多的研究。

我個(gè)人會(huì)選擇繼續(xù)觀望，但如果你想試一試，倒也不是完全不可以，不過我要提醒你，去正規(guī)渠道、選擇正規(guī)品牌的產(chǎn)品購買，試了之后記得來跟我反饋一下。

參考文獻(xiàn)：

[1]Abdulsalam A, Abubakar U, Abdulkadir M, Opara JA, Ajibol OF. 2019. Role of exercise, fitness and nutrition in prevention of male sexual dysfunction. Int J Stu Adv Med Sci. 1(1):22–28.

[2]Peres N , Bortoluzzi L P , Marques L M , et al. Medicinal effects of Peruvian maca ( Lepidium meyenii ): a review[J]. Food & Function, 11.

[3]Tafuri S , Co Cc Hia N , Vassetti A , et al. Lepidium meyenii (Maca) in male reproduction[J]. Natural Product Research, 2019(1):1-10.

[4]中國衛(wèi)生部，關(guān)于批準(zhǔn)瑪咖粉作為新資源食品的公告（2011年第13號）

[5]Shruti Beharry and Michael Heinrich, Is the Hype around the Reproductive Health Claims of Maca(Lepidium meyenii Walp) justified?, Journal of Ethnopharmacology.

[6]JOHNS, T. 1981. The Anu and The Maca. Journal of Ethnobiology, 1, 208-212.

[7]Zheng BL, He K, Kim CH, Rogers L, Shao Y, Huang ZY, Lu Y, Yan SJ, Qien LC, Zheng QY. 2000. Effect of a lipidic extract from Lepidium meyenii on sexual behavior in mice and rats. Urology. 55(4):598–602.

[8]Lentz A, Gravitt K, Carson CC, Marson L. 2007. Acute and chronic dosing of Lepidium meyenii(Maca) on male rat sexual behavior. J Sex Med. 4(2):332–339.

[9]Gonzales GF, Cordova A, Vega K, Chung A, Villena A, Gonez C, Castillo S. 2002. Effect of Lepidium meyenii (Maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrology. 34(6):367–372.

[10]Zenico T, Cicero AFG, Valmorri L, Mercuriali M, Bercovich E. 2009. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia. 41(2):95–99.

[11]GONZALES-ARIMBORGO, C., 2016. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel), 9.

[12]ZENICO, T., CICERO, A. F. G., VALMORRI, L., MERCURIALI, M. & BERCOVICH, E. 2009. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: A randomised, double-blind clinical trial. Andrologia, 41, 95-99.

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