0~3歲寶寶喂養(yǎng)重點，衛(wèi)健委一文說清，娃的健康基礎由爸媽奠定

文 / 職場媽媽育兒路

同事褚楚即將臨盆了，對寶寶出生后如何喂養(yǎng)很是焦慮。怎樣做才能既科學又讓娃吃得好、長得壯、身體更健康？

作為“過來人”，褚楚希望同事們能為她提供一些實用的具體建議。

有經(jīng)驗的媽媽都知道，把寶寶喂養(yǎng)好，是一項復雜的龐大工程，其中的各類細節(jié)和重點注意事項很難用只言片語來說清楚。

再加之每個寶寶都是獨立的個體，他人的經(jīng)驗之談可能并不適合自家寶寶。因此，權威機構的建議就因其權威的指導性和適合絕大多數(shù)寶寶的合理性而被眾多媽媽信任。

國家衛(wèi)健委權威發(fā)布

早在今年年中，國家衛(wèi)健委就編寫并印發(fā)了《嬰幼兒喂養(yǎng)健康教育核心知識》，旨在幫助社會公眾和家人們樹立科學的育兒理念、更好的保障嬰幼兒的健康成長。

在生命最初1000天這一重要階段，科學合理的喂養(yǎng)將有利于促進寶寶身體的各項機能發(fā)展，并為其一生的健康體質(zhì)奠定良好的基礎。

近3000字的內(nèi)容，囊括了0~3歲寶寶喂養(yǎng)要注意的全部重點，所有的爸爸媽媽都應該學習了解。

0~3歲寶寶喂養(yǎng)重點

《核心知識》用10個知識點表述了0~3歲寶寶的喂養(yǎng)重點，經(jīng)總結(jié)梳理后，大致可概括為以下3個方面。

①母乳喂養(yǎng)

1）0~6個月的喂養(yǎng)重點

母乳的神奇之處就在于它是最適合自家寶寶的“獨一份”營養(yǎng)美食，可以完全滿足6個月以內(nèi)寶寶的各類營養(yǎng)需求，健康狀態(tài)下，寶寶也無需額外添加水分。

對于小嬰兒，媽媽們要做到按需喂養(yǎng)，每日不低于8~10次哺乳，確保寶寶獲得充足的乳汁，還可增加自身泌乳量。媽媽要學會識別寶寶咂嘴、吃手指等覓食信號，避免在寶寶饑餓哭鬧時哺喂。

寶寶剛出生后，就應注重維生素D的補充，每日不低于400個國際單位，6個月以內(nèi)的健康寶寶一般無需額外補鈣。

2）母乳喂養(yǎng)有利母嬰健康

眾所周知，吃母乳有利寶寶大腦發(fā)育。其中含有的抗體還可增強體質(zhì)，幫助寶寶抵御感冒、腹瀉等疾病的侵擾，甚至可以降低寶寶成年后肥胖的概率，并對心腦血管系統(tǒng)大有助益。

親喂的獨特交流方式，還可增進親子感情，促進媽媽宮縮，減少產(chǎn)后出血，降低乳腺、卵巢生病的概率。

3）遵照專業(yè)指導，特殊情況下仍可堅持母乳喂養(yǎng)

有些媽媽在哺乳期感冒，擔心哺乳時與寶寶過于親密，容易傳染給孩子，就停止了母乳喂養(yǎng)。殊不知這種做法弊大于利。

母乳中的特異抗體可以保護寶寶抵御感冒病毒，而且，當媽媽只是普通感冒或腹瀉時，產(chǎn)出的母乳也不會有“毒”，更不會因為乳汁本身而對寶寶造成傷害。媽媽可以尋求專業(yè)幫助，并根據(jù)建議具體處之。

②輔食添加

1）6個月后及時添加

寶寶滿6個月后，是嬰兒行為能力發(fā)展的關鍵時期，應當在堅持母乳的基礎上及時引入其他營養(yǎng)豐富的食物，以滿足寶寶不斷“升級”的味覺需求，鍛煉咀嚼、吞咽和消化能力。

另外，半歲后寶寶在母體內(nèi)貯存的鐵會消耗殆盡，輔食喂養(yǎng)要注重“補鐵”，建議首選高鐵米粉，8個月左右逐漸過渡為肉泥替代日常鐵質(zhì)補充。

2）講究原則

輔食添加要講究從少到多、由一種到多種、引導寶寶逐漸適應的原則。剛開始每日僅一次，每次只引入一種食物。

先從一小勺開始，喂完后立即提供母乳，讓寶寶知道吃輔食也一樣可以喝到乳汁，不會餓肚子。

當寶寶對輔食接受度良好，且在引入新食物的2~3天內(nèi)沒有出現(xiàn)過敏、嘔吐、腹瀉等其他不良反應后，再逐漸增量直至完全替代一頓母乳。

3）6個月~2歲喂養(yǎng)重點

嬰幼兒輔食吃的不夠，種類不充足將會明顯影響其生長發(fā)育，導致貧血、體重過輕、發(fā)育遲緩、智力落后等問題。

《核心知識》指出：6~9個月的嬰兒，每日添加輔食次數(shù)1~2次，哺乳4~5次；9~12個月大的嬰兒，每日輔食次數(shù)增至2~3次，哺乳降為2~3次；1~2歲與家人共同進食三餐，另加餐2次，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

③合理膳食

1）食物結(jié)構豐富

每日從谷、薯、豆、堅果，魚、禽、紅肉等動物性食物，雞蛋，蔬果，奶類及奶制品等7類食物中挑選食材，每日提供不少于4種食物制作的輔食。

并要求至少包括一種動物性食物、一種蔬菜、和一種谷薯類食物。

2）逐漸調(diào)整輔食質(zhì)地

輔食的質(zhì)地要符合寶寶不斷發(fā)展的咀嚼能力，促進寶寶的口腔肌肉和骨骼發(fā)育，助于出牙。

從6個月軟爛的泥狀物，過渡到9個月帶細小顆粒冰沙質(zhì)地的稠糊、爛面、肉末、碎菜等。10~12個月可以嘗試塊狀食物，1歲以后可以吃質(zhì)地稍軟的米飯，2歲左右能吃接近家庭日常的飲食。

3）少油少鹽

《核心知識》明確指出：1歲以內(nèi)的寶寶輔食要保持原味，不添加鹽、糖和其他調(diào)味品；1歲以后仍要控制攝入量；2歲后食用家庭膳食。

清淡的口味不僅可以預防寶寶挑食，還可降低成年后肥胖幾率，保障血糖、血壓及心腦血管更加健康。哪怕是2歲后的寶寶，也要少鹽少糖，不吃腌制品、熏肉、含糖飲料、辛辣刺激性食物。

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