首頁(yè) 資訊健康老人的標(biāo)準(zhǔn)

健康老人的標(biāo)準(zhǔn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 11:13

　　老年人保健八大要訣中老年人的營(yíng)養(yǎng)食譜老年期的營(yíng)養(yǎng)保健關(guān)于健康的標(biāo)準(zhǔn)，從古至今眾說(shuō)紛紜。隨著時(shí)代的發(fā)展，醫(yī)學(xué)模式的改變，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也在不斷深化和擴(kuò)展。概括起來(lái)，老年(老年食品)人身體是否健康(健康食品)主要從以下幾方面看：

　　1、眼有神目光炯炯有神，說(shuō)明視覺(jué)器官與大腦皮層生理功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳，肝開(kāi)竅于目;而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集的地方，故眼有神，是精氣旺盛，肝、腎功能良好的明證。所以身體健康的老年人，眼睛(眼睛食品)應(yīng)該是亮的。

　　2、聲息和說(shuō)話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說(shuō)明發(fā)音器官、言語(yǔ)中樞、呼吸系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)的生理功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為聲息和是正氣內(nèi)存的表現(xiàn)，正氣充足，邪不可干，就不容易得病，所以身體健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。

　　3、前門松指小便正常、暢通無(wú)阻。說(shuō)明泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為小便淋漓不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)功能受損。所以身體健康的老年人，腎功能良好，膀胱功能正常，排尿通暢，尿量每天為1000—1500毫升，每天約5—6次，每次200-250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升，說(shuō)明腎功能不正?；蛴屑膊　?/p>

　　4、后門緊肛門括約肌緊張度良好，腸道無(wú)特殊疾病。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人由于脾腎陽(yáng)虛導(dǎo)致中氣下陷，可發(fā)生五更瀉、便秘(便秘食品)或大便失禁。所以，身體健康的老年人排便通暢，一般每日一次或兩次，或隔日一次，最好每天早晨起來(lái)按時(shí)大便，這樣可減少大便內(nèi)有毒物質(zhì)重新被吸收，即所謂影響人類長(zhǎng)壽的“自身中毒”學(xué)說(shuō)。

　　5、形不豐老年人體型應(yīng)偏瘦，不應(yīng)肥胖，始終保持標(biāo)準(zhǔn)體重。經(jīng)調(diào)查，我國(guó)百歲以上老年人，無(wú)一例肥胖者。老年人肥胖不僅氣喘噓噓，行動(dòng)不便，且易引起“肥胖綜合癥，即高血壓(血壓食品)、冠心病、糖尿病(糖尿病食品)、高血脂和膽囊炎，膽石癥等。過(guò)分肥胖必然影響壽命。有的科學(xué)家研究提出，如果超過(guò)本人標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤，短壽13%;超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤，短壽25%;超過(guò)30公斤短壽42%。如世界上最胖的女子美國(guó)的約翰·史泰美絲腰圍兩米，體重682公斤，僅38歲就病死了。老年人標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)單計(jì)算公式為：男子：身高(厘米)-105=體重(公斤) 女子：身高(厘米)-100=體重(公斤)

　　6、牙齒堅(jiān) 牙齒完堅(jiān)者老化慢。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“齒為骨之余，腎主骨生髓?！蹦I精充足，則牙齒堅(jiān)固，自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖。古代醫(yī)書記載著名醫(yī)學(xué)家華陀的弟子吳普90歲高齡仍耳聰目明、牙齒完堅(jiān)，說(shuō)明長(zhǎng)壽者口腔健康狀況都比較好。

　　7、腰腿靈腰腿靈活自如，說(shuō)明腰腿的骨骼、肌肉、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以及運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)中樞生理功能良好。俗語(yǔ)說(shuō)：“人老腿先老，將老腰先病?！弊鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人腰腿靈活，說(shuō)明肝、脾、腎尚實(shí)。因?yàn)楦沃鹘睿⒅魅?，腎主骨，肝好筋強(qiáng)，脾好肉豐，腎好骨硬。

　　8、脈形小血壓不高，心律正常，動(dòng)脈血管硬化程度低，脈形就小。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人多因腎水虧虛，肝陽(yáng)偏亢，故脈常粗大而強(qiáng)。如果60歲以后還能保持較小的脈形，說(shuō)明陰平陽(yáng)秘，氣血調(diào)和。國(guó)內(nèi)外長(zhǎng)壽老人之所以身體健康，其重要原因，就是心臟功能好，血壓、脈搏正常，血管硬化程度低，脈形小。

（實(shí)習(xí)編輯：朱小宇）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。