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長(zhǎng)期疲勞會(huì)帶來(lái)哪些健康隱患？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 11:03

累是許多人一整天下來(lái)普遍的感受，尤其是下班后，常常感到渾身沒(méi)勁兒，無(wú)精打采，只想癱在沙發(fā)上，一天的疲勞很難消除。疲勞是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，但長(zhǎng)期疲勞卻會(huì)給身體帶來(lái)許多的健康隱患。

一、疲勞都有哪些表現(xiàn)？

1. 身體疲憊：身體疲憊的感受包括肌肉疼痛、四肢乏力、頭暈和眼花等。這種現(xiàn)象可能是由于保持同一姿勢(shì)過(guò)久、過(guò)度運(yùn)動(dòng)，或是身體的自然機(jī)能有所減退所引起的。

2. 心理疲憊：心理疲憊的典型表現(xiàn)包括注意力不易集中、記憶力減退、反應(yīng)變得遲鈍等。這種狀況可能由于長(zhǎng)時(shí)間的工作或?qū)W習(xí)，或者承受過(guò)大的精神壓力所導(dǎo)致的。

3. 情緒疲憊：情緒疲憊表現(xiàn)為情緒波動(dòng)較為劇烈、易于發(fā)怒、常感焦慮和抑郁等。這種情況往往源于工作中的壓力、學(xué)習(xí)上的壓力，或者生活中的壓力過(guò)大，使得情緒無(wú)法得到有效的調(diào)節(jié)和釋放。

4. 感官疲憊：感官疲憊表現(xiàn)為視力、聽(tīng)力或味覺(jué)等功能減退。這種現(xiàn)象可能是由于長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，過(guò)度暴露于噪音環(huán)境，或是飲食習(xí)慣不良好所引起的。

二、長(zhǎng)期疲勞會(huì)帶來(lái)哪些危害？

1. 免疫力下降：過(guò)度的勞累，如熬夜、睡眠不足、壓力大等，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個(gè)免疫力系統(tǒng)的正常功能。長(zhǎng)期下去，免疫力會(huì)隨之下降，從而增加感冒、流感等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 睡眠質(zhì)量下降：長(zhǎng)期疲勞可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，如失眠、多夢(mèng)等。

3. 心血管疾?。洪L(zhǎng)期疲勞可能導(dǎo)致心血管功能下降，從而增加高血壓、心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 消化系統(tǒng)問(wèn)題：長(zhǎng)期疲勞可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，如胃炎、胃潰瘍、便秘等。

5. 精神心理問(wèn)題：長(zhǎng)期的工作壓力和疲勞會(huì)讓我們處于一種高度緊張的狀態(tài)，這種狀態(tài)容易導(dǎo)致焦慮、抑郁、失眠等心理問(wèn)題的出現(xiàn)，進(jìn)而影響生活質(zhì)量。

三、如何應(yīng)對(duì)疲勞？

首先，維護(hù)良好的生活習(xí)慣對(duì)于身心健康至關(guān)重要。為此，我們應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，以支持身體和大腦的充分休息與恢復(fù)。其次，合理搭配的飲食對(duì)緩解疲勞具有積極作用。為確保身體健康，我們應(yīng)避免過(guò)多攝入高脂肪、高糖分和高鹽分的食物，而應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品。最后，適量的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)免疫力與心血管健康有著不可忽視的作用，同時(shí)也能有效減輕壓力與焦慮。

另外，我們也可以通過(guò)服用一些補(bǔ)充劑來(lái)改善疲勞的身體狀態(tài)，比如今幸人參皂苷Rh2，是以人參葉總皂苷水解物為主要原料制成的保健食品，含有16.2%人參皂苷Rh2，活性較強(qiáng)，功效較佳，具有扶正固本的作用，能夠較好地抗疲勞、增強(qiáng)免疫力，對(duì)改善長(zhǎng)期疲勞人群的身體狀況有較大的益處。有需求的朋友可以前往天貓、京東等正規(guī)平臺(tái)購(gòu)買，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，長(zhǎng)期使用可以獲得較大的受益。但需注意本品不是藥物，不能替代藥品，兒童、孕婦和哺乳期的婦女不要使用本品。