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緩解疲勞不妨試試中醫(yī)辦法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 11:02

疲勞是身體處于亞健康狀態(tài)時(shí)發(fā)出的“求救信號(hào)”。亞健康狀態(tài)下的疲勞，通常是長(zhǎng)期的不良生活方式引起的，如缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、睡眠不足、長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大等。這些因素會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降、代謝紊亂，從而出現(xiàn)疲勞、頭暈、記憶力減退等癥狀。

從中醫(yī)的角度看，疲勞是人體氣血陰陽(yáng)失衡的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，人體的生命活動(dòng)依賴于氣血的運(yùn)行和陰陽(yáng)的平衡。如果氣血不足、運(yùn)行不暢，或者陰陽(yáng)失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀，其中疲勞就是常見(jiàn)的癥狀之一。

那么，中醫(yī)應(yīng)對(duì)疲勞有何良策？

食療養(yǎng)生。中醫(yī)食療是緩解疲勞的一種有效方法?？梢愿鶕?jù)不同體質(zhì)和癥狀，選擇適合的食物進(jìn)行調(diào)理。例如，對(duì)于氣血不足的患者，可以適當(dāng)多吃紅棗、桂圓、阿膠等食物；對(duì)于陽(yáng)氣不足的患者，可以適當(dāng)多吃羊肉、核桃等食物；對(duì)于陰虛火旺的患者，可以適當(dāng)多吃百合、銀耳、雪梨等食物。

情志調(diào)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，情志失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致疲勞的產(chǎn)生。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、繪畫(huà)等方式放松心情、緩解壓力。同時(shí)，避免過(guò)度焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒的產(chǎn)生。

中藥調(diào)理。中醫(yī)可以根據(jù)患者的具體癥狀和體質(zhì)，采用中藥進(jìn)行調(diào)理。例如，對(duì)于氣血不足的患者，可以使用黃芪、黨參、當(dāng)歸、熟地黃等中藥補(bǔ)氣養(yǎng)血；對(duì)于陽(yáng)氣不足的患者，可以使用附子、干姜、肉桂等中藥溫陽(yáng)散寒；對(duì)于陰虛火旺的患者，可以使用生地、麥冬、玄參等中藥滋陰降火。

針灸推拿。針灸和推拿是中醫(yī)的傳統(tǒng)療法，可以通過(guò)刺激人體的穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解疲勞。例如，針刺足三里、關(guān)元、氣海等穴位，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，緩解疲勞；推拿背部的膀胱經(jīng)和督脈，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陽(yáng)氣，緩解疲勞。

讓我們重視疲勞問(wèn)題，關(guān)注自身健康，以積極的心態(tài)和科學(xué)的方法應(yīng)對(duì)疲勞，擁抱健康美好的生活。

（作者：王一戰(zhàn)，系首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師）